7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5" на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Оглавление [Показать]

Часто возникает вопрос: завтракать или нет

Ни в коем случае не нужно отказываться от утреннего приема пищи в надежде, что его пропуск поможет похудеть. Наоборот, полноценный завтрак способствует сжиганию лишних жиров, заряжает энергией! А если еще подойти к этому вопросу творчески, то можно составить меню для похудения на всю неделю, которое будет не только полезным, но и вкусным!

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Особенности диетического завтрака

Конечно, диетический завтрак имеет свои особенности. Для составления утреннего рациона, способствующего похудению и удержанию веса в норме, необходимо знать:

  • Свой идеальный вес, к которому стремитесь.
  • Коридор калорийности питания.
  • Калорийность блюд.
  • Объем порции.
  • Питательную ценность.
  1. Как бы нам всем ни хотелось иметь фигуру фотомодели, все-таки нужно трезво оценивать свои возможности похудеть до определенной цифры. Нужно учитывать свой возраст, конституцию, генетику. Нелишним будет посоветоваться с врачами.
  2. Коридор калорийности питания – это промежуток между цифрами потребляемых калорий, способствующий снижению и стабилизации веса. Он рассчитывается исходя из пола, веса, роста, возраста, физической активности в течение дня.
  3. Калорийность блюд, составляющих диетический завтрак, можно узнать из таблиц или калькуляторов калорий, которые легко найти в интернете. Калории там рассчитаны на 100 грамм продукта. Калорийность утреннего приема пищи должна быть самая большая, не меньше 40% от общего дневного объема калорий.
  4. Нельзя забывать и об объеме порции. Он не должен быть большим, главное — его питательная составляющая. Стандартом считается двухсотграммовый стакан, но здесь нужно подходить индивидуально. Все зависит от образа жизни, характера работы, срока и масштаба похудения!
  5. Завтрак должен содержать максимально много витаминов, состоять только из натуральных продуктов. Ведь его назначение разбудить организм и зарядить энергией на весь день!

Полезный завтрак должен легко готовиться, чтобы не отнимать много утреннего времени

Возможно, сначала придется подсчитывать калории потребляемых с утра продуктов, но затем это войдет в привычку. Вы сами не заметите, как легко и правильно будете составлять свой диетический рацион!

Перед приемом пищи полезно выпить стакан воды, сделать легкую зарядку. Если по утрам вы привыкли бегать или плавать, то завтракать лучше после физических упражнений. Как бы ни хотелось с утра разбудить себя чем-нибудь вкусненьким, необходимо помнить, что есть продукты, от которых придется категорически отказаться.

И если на обед или на случающийся раз в неделю званый ужин можно скушать что-то не полезное, то из идеального завтрака обязательно исключаются:

  1. Сосиски, колбасы, копчености.
  2. Мюсли из магазина.
  3. Каши быстрого приготовления.
  4. Сладкое.
  5. Мучное.
  6. Жирное.
  7. Бобовые.

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Лучший диетический завтрак имеет множество разнообразных вариантов

  1. Каши.
  2. Молочные продукты.
  3. Овощи.
  4. Белковые блюда.
  5. Фрукты.

Правильно приготовленный завтрак может и должен быть не только полезным, но и вкусным:

1. Каши

Лучшим завтраком являются каши. Из круп для снижения веса отдают предпочтения: овсяной, гречневой, более дорогой вариант — бурый рис.
Овсянка быстро усваивается организмом, является лидером среди каш по количеству витаминов и микроэлементов. Варить ее лучше на воде, а еще лучше просто залить кипятком и дать настояться под крышкой. От соли желательно отказаться или обойтись минимальным количеством. Вместо сахара использовать мед.

Из овсяных хлопьев можно сделать домашнее мюсли, которое будет содержать минимальное количество калорий:

  1. Прожарьте на сухой сковороде или в духовке хлопья до небольшого хруста, остудите.
  2. Добавьте любимые сухофрукты и немного орешков.
  3. Сложите в баночку под плотной крышкой и уберите в темное место.
  4. По мере необходимости заливайте самодельное мюсли йогуртом или кефиром и наслаждайтесь с утра полезным легким завтраком!

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Каша из гречки более сытная, но тоже низкокалорийная и подходит для диетического завтрака. Если промытую крупу залить с вечера холодной водой в пропорции: на 1 мерку крупы 2 мерки жидкости, а с утра подогреть ее буквально несколько минут, то вы получите кашу с полным содержанием витаминов.

Скучную кашу можно сдобрить свежими или замороженными ягодами, цукатами или мелко порезанными сухофруктами. Они придадут полезному завтраку приятную сладость и не навредят фигуре.

Если позволяет время, на основе каш можно сделать вкусные и полезные оладьи:

  1. Добавьте в геркулесовую кашу йогурт, протертый через сито творог, сырое яйцо.
  2. Хорошенько перемешайте.
  3. Поджарьте на малом количестве оливкового масла.

В любом варианте каши — это питательный, вкусный и легкий для желудка завтрак!

2. Омлет

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Вот уж поистине блюдо, в котором можно поэкспериментировать и пофантазировать! В него можно добавлять различные свежие или замороженные овощи в зависимости от сезона:

  1. Порезанные помидоры.
  2. Болгарский перец.
  3. Стручковую фасоль.
  4. Брокколи.
  5. Шпинат.
  6. Любую зелень.

Для приготовления берите молоко с минимальной жирностью. А если хотите еще снизить калорийность блюда, можно сделать омлет только из белков.

3. Салаты

Салаты как из овощей, так и из фруктов, тоже очень полезно есть утром! Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если вы любите начинать день со сладкого, то салатик из банана, мандарина, яблока, заправленный натуральным йогуртом — то что надо.

Салат из овощей, зелени, с добавлением яичка или отварного мяса — тоже неплохой элемент диетического завтрака. Заправляется смесью растительного масла, лимонного сока, соевого соуса. Благодаря такому салату вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным.

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

4. Молочные продукты

Из молочных продуктов можно скушать нежирный йогурт или творог. Лучше научиться самим делать эти полезные блюда, тем более сейчас в продаже имеются электрические йогуртницы и специальные закваски. Можно смешать эти два продукта вместе, немного взбить миксером или просто вилкой с добавлением меда и корицы.

Если добавить ягоды, то получится аппетитный низкокалорийный крем, который можно есть ложечкой или намазывать на хлебец. Если сладкого с утра не хочется, то ягоды можно заменить любой свежей зеленью и вареным яйцом.

Вот, например, замечательный диетический рецепт паштета из творога, который можно сделать накануне вечером, а утром намазать на тосты:

  1. Творог.
  2. Немного йогурта.
  3. Свежая зелень.
  4. Зубчик чеснока.
  5. Вареная куриная грудка.

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Взбить все блендером, разложить по баночкам, убрать в холодильник.

5. Белковые продукты

Белковые продукты на завтрак — сытно и просто! Пучок зелени и кусочек нежирной говядины или курицы без кожи, вареное яйцо с сыром — отличная замена бутерброда с вредной колбасой!

Любимый всеми сыр совсем необязательно полностью исключать мечтающим похудеть. Главное, выбирать сыры твердых сортов с наименьшей жирностью и не забывать о чувстве меры!

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

6. Бутерброды

Традиционные бутерброды тоже можно легко сделать диетическими! Ломтик цельнозернового хлеба или из муки грубого помола, покройте вместо масла листиком салата или другой зеленью. Кусочек тонко нарезанного постного мяса (отлично подойдет говядина, куриное филе, утка, кролик) заменит колбасу. Иногда можно побаловать себя с утра ломтиком малосоленой или отварной морской рыбы.

Хлеб лучше подсушить в духовке или тостере. Можно использовать для основы бутерброда хлебцы, которые в большом разнообразии представлены на полках магазинов.

Лаваш, который готовится только из воды и муки, без добавления жиров и дрожжей, идеально подходит для утренней закуски. Заверните в него полезные ингредиенты — отварное мясо, курицу, помидор, зелень — обмакните в йогурт вместо соуса и наслаждайтесь полезным и вкусным завтраком!

В качестве намазки бутерброда можно использовать творог с мелко порезанной зеленью, в который можно добавить горсть нежирных рубленых орехов (грецкий, миндаль) или размять вилкой консервированного тунца в собственном соку.

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

7. Смузи

Смузи — модное сейчас блюдо представляет собой густой коктейль, который делают из фруктов или овощей в различных вариациях: с добавлением кефира, йогурта, овсяных хлопьев, орехов. Легко и быстро готовится, обладает мощным энергетическим эффектом! В любое блюда за завтраком полезно добавлять порошковую клетчатку, семена льна, отруби.

Из напитков лучше всего подойдут зеленый или травяные чаи. Понятно, что от правильного завтрака зависит наше хорошее самочувствие в течение дня. Перед завтраком минут за 15-20 лучше выпить половину или целый стакан воды. Можно приготовить такой энергетический пробуждающий напиток:

  1. Перемолоть блендером в равных пропорциях лимон и имбирь.
  2. Смешать с таким же количеством меда.
  3. Добавлять чайную ложку получившейся смеси в утренний стакан воды. И вкусно, и полезно!

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Зная все варианты идеального диетического завтрака и строго придерживаясь их, нужно не забывать, что главное — это хорошее настроение и получение удовольствия от еды!

Приобретая хорошую привычку начинать день с полезного завтрака, вы не только скорректируете фигуру, но и повысите иммунитет, нормализуете работу желудочно-кишечного тракта, улучшите состояние кожи, укрепите здоровье в целом!

Блиц-советы

  1. Составляем примерное меню.
  2. Рассчитываем калорийность блюд.
  3. Придерживаемся продуманного плана.
  4. Есть мнение, что для выработки полезной привычки правильно питаться необходимо выдержать 30-40 дней.

И главное, верить в успех!

Обзоры

Утро – это время зарядиться бодростью и энергией. Именно поэтому завтрак является самым важным приемом пищи. Прочитайте, как вкусно и полезно начать день.

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5Совсем недавно KitchenMag уже публиковал пять вариантов сытных и низкокалорийных ужинов. Теперь настало время узнать, чем питаться ранним и не очень утром. Нельзя не согласиться с врачами и диетологами, которые единогласно утверждают, что завтрак должен быть сытным и одновременно легким. Именно такое идеальное сочетание обеспечит вас энергией и хорошим настроением на целый день вперед. 

Специально для вас мы выбрали пять интересных вариантов завтрака, которые не только вкусны, но и очень полезны.

  • 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

1. Сырники с тыквой 

Простое, быстрое и вкусное блюдо, которое хорошо подходит для завтрака, — это ароматные сырники. Рецептов этого блюда существует огромное множество. Осенью разумнее и полезнее всего проявить оригинальность и приготовить сырники из сезонных овощей и фруктов. 

Например, из тыквы. По содержанию витаминов и питательных веществ оранжевая красавица стоит в одной строчке с некоторыми рекордсменами. В тыкве содержатся каротин, пектины, минералы, витамины С, В1, В2, В5, Е, РР и редкие К и Т. 

Плюс ко всему она не является высококалорийным продуктом и отлично подходит как для худеющих, так и просто для тех, кто предпочитает здоровое питание. Кроме того, регулярное употребление тыквы благоприятно влияет на работу печени, почек, пищеварительной системы. 

В качестве напитка выберите кофе с кардамоном или корицей. Он придаст бодрости и зарядит энергией на весь день.

Рецепт сырников с тыквой рассчитан на 4 порции. 

  • Тыква250 г
  • Сливочное масло2 ст. л.
  • Изюм1/3 стакана
  • Корица1 ч. л.
  • Творог400 г
  • Яйца1 шт.
  • Сахар2 ст. л.
  • Соль1 щепотка
  • Мука4 ст. л. + для панировки
  • Маслопо вкусу

Способ приготовления:

  1. Растопите на сковороде сливочное масло. Затем добавьте предварительно натертую на мелкой терке тыкву. 
  2. Обжарьте тыкву в течение 5 минут. Затем добавьте корицу и изюм. Готовьте еще минутку и выключите плиту. 
  3. Разотрите творог. Затем добавьте тыкву, яйцо, сахар, соль и муку. Если масса получилась жидкой, то можно добавить больше муки. 
  4. Разогрейте сковороду, добавьте масло. Сформируйте из получившейся массы сырники и обжарьте в течение нескольких минут с двух сторон.
  5. Подавайте на стол со сметаной. 
  • 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

2. Омлет со шпинатом и помидорами

Яйца, сезонные овощи и зелень! Вот ключевые ингредиенты, которые необходимы для приготовления вкусного, полезного и сытного омлета на завтрак. Яйца очень хорошо усваиваются организмом и содержат в себе большое количество витамина А, D, E, группы В. 

Ученые установили, что те, кто ест на завтрак блюда из яиц, в течение дня долго не испытывают чувства голода. Это связано со способностью этого продукта воздействовать на участки мозга, отвечающие за аппетит. Кроме того, употребление яиц утром поможет активировать работу головного мозга. Так что готовьтесь фонтанировать новыми идеями и приятно радовать начальство.

А овощи и зелень — это и вовсе кладезь полезных веществ и минералов. Так, шпинат содержит в своем составе все витамины, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, он стимулирует работу кишечника и поджелудочной железы.

  • Яйца4 шт.
  • Помидоры3 шт.
  • Сыр чеддер50 г
  • Шпинат1 горсть
  • Охлажденный белок2 шт.
  • Укропнебольшой пучок
  • Петрушканебольшой пучок
  • Тимьян3-4 веточки
  • Оливковое масло2 ст. л.
  • Сливочное масло1/2 чайной ложки
  • Свежемолотый черный перец1 щепотка
  • Морская соль1/4 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Разрежьте помидоры на небольшие дольки и выложите в форму для запекания. Посолите, поперчите. Их также необходимо сбрызнуть половиной имеющегося оливкового масла. Затем отправьте их в духовку, чтобы образовалась поджаристая корочка. 
  2. Сыр следует натереть на терке, а укроп и петрушку порубить. 
  3. Взбейте охлажденные белки в крепкую пену, добавив к ним соль. Яйца также взбейте в пышную массу. Добавьте к ним листья тимьяна, укроп и петрушку, большую часть натертого сыра, и перемешайте. Затем добавьте в яичную массу белки, постоянно помешивая.
  4. Разогрейте в сковороде сливочное и оставшуюся половину оливкового масла. Вылейте туда яичную массу и немного подержите на среднем огне. Когда края омлета схватятся, посыпьте его оставшимся сыром и отправьте в духовку на 2-3 минуты.
  5. Готовый омлет выложите на тарелку. На одну половину положите листья шпината и помидоры, а затем накройте другой стороной. Шпинат можно предварительно немного потомить на сливочном масле. Блюдо готово. 
  • 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

3. Фриттата с брокколи и сладким перцем 

Это блюдо позаимствовано из итальянской кухни. Фриттата — это нечто среднее между омлетом и запеканкой. Зачастую она готовится с начинками из сыра, колбасы или мяса. Ну и, конечно, не обошлось без овощей. А способ приготовления, как и подобает любому итальянском блюду, у фриттаты особый. Начинку в это блюдо добавляют в процессе жарки, а не закладывают на финальной стадии, как, например, при приготовлении омлета. 

Отлично подойдут для фриттаты брокколи и сладкий перец. Это очень полезные и вкусные овощи. Красный перец, например, рекордсмен по содержанию витамина С в своем составе. Он уступает лишь шиповнику, в несколько раз опережая лимон и черную смородину. 

Брокколи, в свою очередь, как и любая капуста, содержит в своем составе большое количество питательных веществ – клетчатку, марганец, кальций, магний, железо, цинк, витамины А, С, В1, В2, В5, РР, Е, К. Эта капуста отличное профилактическое средство против нервных расстройств и онкологических заболеваний. Оба овоща препятствуют накоплению холестерина в крови и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. 

Предлагаем вам рецепт вкусной и ароматной фриттаты с брокколи и сладким перцем на 4 персоны.

  • Яйца6 шт.
  • Болгарский перец3 шт.
  • Лук1 головка
  • Петрушка1 ст. л.
  • Брокколи150 г
  • Лимон1/4 шт.
  • Оливковое масло50 мл
  • Сливочное масло30 г
  • Чеснок2 зубчика
  • Мускатный орехпо вкусу
  • Паприкапо вкусу
  • Сольпо вкусу
  • Черный молотый перецпо вкус
  • Тимьян1 веточка

Способ приготовления:

  1. Смешайте яйца с солью, молотым мускатным орехом и паприкой. 
  2. Разберите брокколи на соцветия, перец очистите от кожицы и нарежьте тонкой соломкой, лук нарежьте тонкими полукольцами. 
  3. Мелко нарубите чеснок и петрушку, а затем смешайте их с оливковым маслом и соком лимона. 
  4. Нарезанный лук обжарьте на сливочном масле до мягкости, добавьте брокколи. Обжарьте в течение минуты, после чего добавьте перец. Пожарив еще минуту, добавьте щепотку листьев тимьяна, еще через минуту петрушку с чесноком в лимонном соке и масле, а еще через тридцать секунд залейте яйцами.
  5. Когда яйца начнут застывать, отправьте сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на 7-10 минут. 
  6. Перед подачей посолите, поперчите и посыпьте листиками тимьяна.
  • 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

4. Овсяная каша с яблоком и корицей 

Конечно же, какой завтрак без каши. Попробуйте разнообразить привычную овсянку, добавив в нее яблоко и корицу. Эти два ингредиента прекрасно сочетаются между собой и придают каше интересный вкус и аромат. 

Овсянка, в свою очередь, крайне полезна для человеческого организма. Она улучшает и стимулирует работу мозга, повышает настроение, придает бодрости и даже обладает антистрессовым эффектом. Регулярное употребление овсяной каши помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. Именно поэтому ее настоятельно рекомендуется включать в рацион жителям больших городов. 

Корица ничуть не отстает от овсянки и содержит в своем составе большое количество витаминов, например, – А, В1, В2, В3, В9, С, Е, К, РР, соли кальция, магния, калия, натрия, фосфора, железа, цинка. 

Полезнее всего варить кашу на воде. Однако в исключительные дни можно смело побаловать себя овсянкой, сваренной на молоке. У такой каши более нежный и глубокий вкус. Если вы рьяно следите за фигурой, то молоко можно выбирать обезжиренное.

  • Сливочное масло1 ст. л.
  • Овсяные хлопья150 г
  • Яблоки60 г
  • Молотая корица1 ч. л.
  • Соль1 щепотка
  • Сахар1 ст. л.
  • Мед 1,5 ст. л.
  • Вода220 мл

Способ приготовления:

  1. Насыпьте овсяные хлопья в кастрюлю, посолите и добавьте ложку сахара. Перемешайте, залейте водой, сверху положите сливочное масло. Поставьте на умеренный огонь. В процессе приготовления помешивайте. Как только хлопья впитают в себя всю воду, снимите с огня. 
  2. Выложите кашу на тарелку. Сверху добавьте нарезанную кубиками или дольками половинку яблока. Посыпьте корицей. 
  • 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

5. Творожная запеканка с изюмом 

Творог — кладезь витамина С и кальция, которые крайне необходимы организму. Они отвечают за укрепление иммунитета, рост клеток и костной ткани. И это далеко не все целебные свойства, которыми обладает этот продукт. Среди прочего — улучшение работы пищеварительной системы, профилактика заболеваний печени, защита от атеросклероза, нормализация работы нервной системы. 

Один ингредиент полностью способен изменить вкус творожной запеканки, которая уже стала традиционным блюдом для утренней трапезы. Речь об изюме, представляющем собой сушеный виноград. Это один из самых полезных и вкусных сухофруктов. Дело в том, что он сохраняет до 80% процентов полезных свойств винограда. Так, изюм улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, нормализует работу нервной системы. Это также незаменимый источник железа.

  • Сахар24 г
  • Манка4 г
  • Молоко20 г
  • Сметана20 г
  • Мука10 г
  • Яйцо1 шт.
  • Ванилин1 щепотка
  • Изюм30 г
  • Творог150 г

Способ приготовления:

  1. Залейте манку молоком, а изюм замочите в воде. 
  2. Взбейте яйца с сахаром венчиком или миксером. Добавьте творог, изюм и все остальные ингредиенты. 
  3. Смажьте форму маслом и посыпьте мукой или манкой. 
  4. Выложите полученную массу, выравнивая поверхность. Смажьте ее желтком и сметаной. 
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте в течение часа. Нарежьте запеканку в теплом виде и подайте на стол.
  • 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Чтобы не заморачиваться с утра — чем бы перекусить — возьмите вот эти полезные завтраки на каждый день, здесь их 7, вам как раз на неделю хватит!

Какой может быть завтрак

Завтрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Завтрак может быть:

  •  европейский — горячие напитки и выпечка
  •  в английском стиле — завтрак обязательно должен быть сытным, а состоит традиционно из семи блюд: жареные сосиски, жареный хрустящий бекон, помидоры, белая фасоль, яичница, свежие тосты с маслом, иногда — шампиньоны. И, конечно, чай с молоком, кофе или сок
  •  индийский завтрак — это сабджи из бобов и овощей, приправленных традиционными специями
  •  китайский завтрак — это небольшие порции десерта, фруктов, овощей либо морепродуктов.

Кроме того, завтрак в холодное время года может отличаться от летнего завтрака. Завтрак для молодого мужчины, занимающегося спортом, будет отличаться от завтрака пожилой женщины-пенсионерки. Это я к тому, что формула идеального завтрака — сугубо индивидуальна.

И тем не менее, есть устоявшиеся подборы продуктов, которые могут подойти большинству. И сегодня я предлагаю вам познакомиться с наиболее популярными завтраками. Возможно, и вы найдете что-то для себя приемлемым!

1. Овсяная каша

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Этот продукт лидер по количеству витаминов и микроэлементов. Кашу можно дополнять ягодами и фруктами. Всего 250 граммов овсяной каши на завтрак и стройная фигура будет с вами всегда.

2. Гречневая каша

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Это хорошая альтернатива овсянке. Гречка, отличный вариант для тех, кто желает похудеть. Гречка- это продукт, в котором присутствует огромное количество полезных веществ.

3. Зеленые коктейли и смузи

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Смузи – отличный завтрак для любого человека. В смузи можно добавить, как йогурт или кефир, так и молоко. После приготовления продуктов можно все это взбить в блендере, а еще добавить овсяных хлопьев.

4. Яичница или омлет

Омлет – уникальный полезный завтрак. Омлет быстр в приготовлении, полезен и красив. В яичный омлет можно добавить помидоры, болгарский перчик, брокколи. Кстати, в видео на заставке очень классный рецепт омлета.

5. Творог

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

На завтрак можно съедать творог с ягодами и медом. Все эту массу можно взбить в блендере и тогда получится творожный крем.

6. Гранола и мюсли

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Мюсли, которые делаются дома. Хлопья жарятся на сковородке, после этого заливаются молоком или йогуртом в эту же смесь добавляются сухофрукты и орехи.

7. Фруктовый салат

7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Фруктовый салат – прекрасный завтрак. Нарежьте банан, апельсин, киви и грейпфрут – такой набор фруктов насытит вас, придаст энергию и повысит жизненны тонус.

Маловато рецептов? Смотрите

здесь

десятку завтраков в открытках!

Утренний синнамон

Полезный завтрак, особенно подходит тем кто следит за своим питанием.

Творог с мацони 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

На завтрак нет лучше творога с домашним мацони – попробуйте сами!

Сирник 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Чудесная творожная запеканка нежнейшей консистенции родом из Львова

Домашняя брынза 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Что может быть вкуснее домашней стряпни? Готовь и наслаждайся!

Творожные булочки 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Сытные и простые в приготовлении творожные булочки для детского меню!

Налисники 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Румяные налистники – идеальная выпечка для чаепития!

Холодный кофе 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Холодный кофе отлично бодрит и утоляет жажду в жаркую погоду!

Лаваш с колбасой 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Вкусная быстрая закуска, которая послужит украшением для любого стола!

Ячменная каша 7 рецептов вкусных и полезных завтраков с диетой №5

Эта питательная каша хорошее дополнение ко многим блюдам.

Оставить комментарий

Твоя печенка