Индекс массы тела – формула здоровья?

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Индекс массы тела – формула здоровья?" на нашем сайте, посвященному лечению печени.

3 июня 2015

Вы хотите знать каков Ваш идеальный вес? Для тех, кто привык заботиться не только о красоте своего тела, но и о его комплексном здоровье, ответ очевиден. Двести лет назад  медицина изобрела универсальный инструмент, позволяющий объективно рассчитать идеальный коэффициент «здоровой массы»тела человека.
Причем, индивидуальный расчет не требует изнурительных процедур. Итак, давайте разберемся  в том,  как  определить индекс массы тела. Вам потребуются простые цифры– ваш вес в килограммах ирост в метрах. Именно эти данные ложатся в основу вычислений. Истории известны многие «формулы  здоровья», но, наиболее авторитетной  медицина признала лишь одну из них. Индекс массы тела, формула расчета которого была изобретена бельгийским социологом Адольфом Кетле, получила самое широкое применение в мировой практике. Итак, для того, чтобы рассчитать искомый индекс массы тела (ИМТ) вам необходимо разделить вес собственного тела на рост в квадрате:

, где:

m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах

Так, путем нехитрых вычислений выявляется важный показатель – коэффициент массы тела. Но что стоит за итоговыми цифрами?

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99 Норма
25—30 Избыточная масса тела (стадия, предшествующая ожирению)
30—35 Ожирение I степени
35—40 Ожирение II степени
40 и более Ожирение III степени (морбидноеожирение)

Отвечая на главный вопроскак определить ИМТ быстро и просто,  знаменитая формула  выявляет точную категорию для массы Вашего тела. А именно, является ли она недостаточной, чрезмерной или находится в пределах нормы.

Так, согласно общепринятым в медицинской практике показателям,  идеальным ИМТ для представительниц женского пола является индекс в пределах от 20 до 22-х, для мужчин этот критерий варьируется в поле от 23-х до 25-ти.   Что касается статистики использования формулы, медицина доказала: продолжительность жизни людей с ИМТ от 18-ти до 22-х в среднем гораздо дольше тех, чьи цифры превышают указанный лимит.И этот факт подчеркивает главную ценность  такого рода вычислений. Было бы в корне неверно рассматривать индекс массы тела с точки зрения одной лишь стройности.  Реальные цифры в таблице ИМТ – это показания для предупреждения, диагностики и лечения серьезных заболеваний организма.

Оглавление [Показать]

Как предупредить и устранить риски развития болезней и патологий с помощью вычисления коэффициента массы тела? Или зачем нужен расчет ИМТ?

 Если Ваш индивидуальный показатель, намного выше или ниже категории нормы, это повод задуматься над тем, какую потенциальную или реальную угрозу для здоровья содержит Ваш личный  ИМТ. Не случайно, именно эти данные используются в широкой медицинской практике для оценки факторов риска.  Так, явный недостаток или избыток массы тела может сигнализировать о наличии проблем со здоровьем.  Приведем пару примеров таких «сигналов».

  • Дефицит, равно как и очевидный избыток массы тела у женщин угрожает развитием остеопороза, анорексии, невозможности зачатия, отсутствию месячных.
  • ИМТ, превышающий 33 равно, как не достигающий отметки в 19 – это показатель реального рискасердечно-сосудистых заболеваний. По статистике Всемирной организации здравоохранения именно эта патология является причиной высокой смертности номер один во всем мире.

Однако следует отметить, что практическое применение формулы Кетле имеет ряд специфических моментов. Так, расчет индекса массы тела не будет объективен, если Вы человек, обладающий внушительной мускулатурой, несовершеннолетний ребенок, пенсионер или  женщина, ожидающая ребенка.  Для более точного ориентира относительно опасности заболеваний применяется метод измерения обхвата талии.

 О чем расскажут сантиметры

Как известно, ИМТ красноречиво сообщает о самом факте наличия жира в организме. Но, как выяснилось, не менее важно для диагностики разного рода проблем играет так же место образования жира в теле человека.Например, если жировые ткани формируются в области живота – есть потенциальный рисксердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Зато для людей, у которых полнеют только ягодицы и бедра угроза этих заболеваний минимальна.Вполне информативным так же может оказаться измерение соотношения талии и бедер. Так, цифра соотношения, превышающая 1,0, когда талия больше, чем бедра для мужчин и показатель «талия-бедра»  0,8для женщин свидетельствует о необходимости сесть на диету и увеличить физическую активность.

Однако, наиболее точную картину потенциальных рисков для Вашего организма  можно получить, измерив талию по старинке.  Одно легкое движение сантиметра вокруг собственной оси, и результат поведает Вам  о будущем вашего здоровья.

Если окружность Вашей талии оказалась больше 80-ти сантиметров (для женщины) и превысила отметку в 94 сантиметра у мужчины пора бить тревогу. Именно об этом во всеуслышание заявляют врачи. Как утверждают специалисты, такие цифры определяют наличие висцерального жира в организме.  И именно этот жир способствует развитие таких заболеваний и отклонений от нормы, как:

  • артериальная гипертензия,
  • накопление «плохого» холестерина,
  • низкая чувствительность к насыщению организма пищей,
  • свидетельствует о воспалительном статусе.

Именно наличие висцерального жира медики рассматривают как прямой показатель развития атеросклероза со всеми вытекающими неприятными последствиями.

Однако, глядя на довольно тревожную картину медицинской статистики, стоит относиться вышеперечисленным методам имерения коэффициента массы тел позитивно.Индекс массы тела, формула расчета которого невероятно проста, плюс обыкновенный бытовой сантиметр. Такова нехитрая схема поддержки драгоценного здоровья.  Как гласит прописная истина: предупрежден, значит, вооружен!

Текущая версия страницы пока

не проверялась

опытными участниками и может значительно отличаться от

версии

, проверенной 20 ноября 2017; проверки требуют

7 правок

.

Текущая версия страницы пока

не проверялась

опытными участниками и может значительно отличаться от

версии

, проверенной 20 ноября 2017; проверки требуют

7 правок

.

И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=mh2{displaystyle I={frac {m}{h^{2}}}},

где:

  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

Интерпретация показателей ИМТ

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение
35—40 Ожирение резкое
40 и более Очень резкое ожирение

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

  1. Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост  — 100) ± 10 %.
  2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост • 0,7 — 50 кг.
  3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост • окружность грудной клетки / 240.
  4. Индекс Давенпорта. Масса человека , делится на рост , возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).
  5. Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза • 2 — 100.
  6. Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост • 420/1000.
  7. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост − (100 + (рост − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки на уровне 3 ребра (в норме — 1,0 — 1,5 см) и парасагиттально на уровне пупка (сбоку от прямой мышцы живота, в норме 1,5 — 2,0 см).

Недостатки и ограничения

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека. Хотя статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей. Например, ниже приведена статистика антропометрических данных об ИМТ в США, собранная министерством здравоохранения США:

20 лет до 80+ (всего в среднем) 20.7 22.2 23.2 24.7 27.8 31.5 33.9 35.8 39.2
20—29 лет 19.4 20.7 21.4 22.9 25.6 29.9 32.3 33.8 36.5
30—39 лет 21.0 22.4 23.3 24.9 28.1 32.0 34.1 36.2 40.5
40—49 лет 21.2 22.9 24.0 25.4 28.2 31.7 34.4 36.1 39.6
50—59 лет 21.5 22.9 23.9 25.5 28.2 32.0 34.5 37.1 39.9
60—69 лет 21.3 22.7 23.8 25.3 28.8 32.5 34.7 37.0 40.0
70—79 лет 21.4 22.9 23.8 25.6 28.3 31.3 33.5 35.4 37.8
80 лет и выше 20.7 21.8 22.8 24.4 27.0 29.6 31.3 32.7 34.5
20 лет до 80+ (всего в среднем) 19.5 20.7 21.7 23.3 27.3 32.5 36.1 38.2 42.0
20—29 лет 18.8 19.9 20.6 21.7 25.3 31.5 36.0 38.0 43.9
30—39 лет 19.4 20.6 21.6 23.4 27.2 32.8 36.0 38.1 41.6
40—49 лет 19.3 20.6 21.7 23.3 27.3 32.4 36.2 38.1 43.0
50—59 лет 19.7 21.3 22.1 24.0 28.3 33.5 36.4 39.3 41.8
60—69 лет 20.7 21.6 23.0 24.8 28.8 33.5 36.6 38.5 41.1
70—79 лет 20.1 21.6 22.7 24.7 28.6 33.4 36.3 38.7 42.1
80 лет и выше 19.3 20.7 22.0 23.1 26.3 29.7 31.6 32.5 35.2

В России также, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, то получится что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет в России страдают избытком веса, и около трети — ожирением.

По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина», но, как видно из статистики выше, так называемые «нормальные» показатели ИМТ, согласно критериям ВОЗ, не соответствуют стандартному нормальному распределению статистических значений ИМТ среди населения. Например, женщина, ИМТ которой находится точно посредине статистических значений среди населения её страны, будет считаться «имеющей избыточный вес» в большинстве стран мира.

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м². Из-за этого изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением.

Корреляция между ИМТ и болезнями

Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли, в частности аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии. Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ.

В соответствии с некоторыми исследованиями, наибольшая средняя продолжительность жизни мужчин соответствовала ИМТ равному 25—27. Кроме того, исследователи США определили величину ИМТ, которая гарантирует большую продолжительность жизни. В 1995 году они выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ. Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти — 112 тысяч человек — из этой выборки скончались. Учёные пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна. Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек.

ИМТ и призыв в армию

В России, если на момент призыва ИМТ у молодого человека выше или ниже установленных норм, то ему дают один раз отсрочку на 6 месяцев. В течение этого времени он должен проходить обследование в поликлинике, где контролируется его вес и здоровье. Если не выявляются серьезные заболевания и отклонения в здоровье, а также если вес не изменяется, то молодого человека призывают в Вооруженные Силы РФ. А, к примеру, на Тайване молодого человека комиссуют, причем не важно, было ли это действительно ожирение или мышечная масса, что ещё раз подтверждает недостатки ИМТ о которых было сказано выше.

Примечания

Ссылки

  • Онлайн калькулятор ИМТ

Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда – это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

  • ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
     
  • от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
     
  • от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
     
  • свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

Индекс массы тела – формула здоровья?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

У нас вы научитесь готовить домашний протеиновый коктейль из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.

Хотите научиться садиться на шпагат? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от до ;
     
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет у женщин и у мужчин;
     
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен у женщин и у мужчин;
     
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет для женщин и у мужчин;
     
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен у женщин и у мужчин;
     
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет у женщин и у мужчин.
     

Какое самое эффективное упражнение на трицепс? Можете выбрать из предложенного. Все упражнения проверены.

Качайте бицепс по нашим упражнениям и методикам.

Все о технике выполнения становой тяги: Отличное базовое упражнение.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

  • ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
     
  • 35-40 – вторая степень ожирения;
     
  • свыше – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

  • кальциноз артерий;
     
  • артрозы различного характера;
     
  • нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
     
  • повышенное артериальное давление;
     
  • сахарный диабет;
     
  • нарушения обмена веществ различного характера;
     
  • заболевания сердечнососудистой системы;
     
  • онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
     
  • повышенная склонность к депрессии.

Хорошая программа тренировок для похудения, следуя которой вы обязательно добьетесь результата.

Решили обзавестись тренажером и не знаете что выбрать? Поможем вам с выбором.
 

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Комплекс упражнений йоги для начинающих для позвоночника.

Как накачать грудь. Узнайте в у нас.

Учитесь подтягиваться на турнике: Наша статья вам поможет.

Оставить комментарий

Твоя печенка