Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят?

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят?" на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Оглавление [Показать]

«Крутиться как белка в колесе» – образное выражение, которое применяется в основном к ситуациям, когда человек очень загружен разнообразными делами. Однако у него есть и вполне буквальный смысл.

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

Дело в том, что заводчики различных грызунов, и в первую очередь – белок, достаточно часто используют для них своеобразную конструкцию в форме колеса, выполненного из проволоки. Животное помещается внутрь колеса и, двигаясь вперед, тяжестью своего тела вертит колесо вокруг своей оси, что вызывает необходимость дальнейшего движения в попытке забраться на верхнюю часть конструкции. Поэтому в таком колесе животное может бегать достаточно долго и, как правило, прерывает свой бег лишь тогда, когда сильно утомится. К этому моменту оно приобретает типичный усталый вид существа после длительной физической нагрузки, который и стал основой для возникновения выражения «крутиться как белка в колесе».

В результате это словосочетание стало широко использоваться в переносном смысле – для обозначения человека, который всегда очень занят. В большинстве случаев выражение «крутиться как белка в колесе» также подразумевает, что такой человек имеет обязательства по одновременному выполнению множества различных дел.

Зачастую это выражение означает лишь степень занятости, однако иногда приобретает дополнительный смысловой оттенок: оно применяется в случае, если столь значительные усилия не приносят ощутимого результата, то есть являются бесплодными. Такой более узкий смысл так же, как и основное содержание выражения, основывается на первоисточнике – реальной белке, бегающей в колесе: ведь сам характер этой конструкции подразумевает, что она не может достичь конкретной цели, то есть забраться в верхнюю часть колеса.

Одним из первых это выражение в применении к человеку использовал известный русский литератор, автор-баснописец Иван Крылов. Оно появилось в басне, написанной им в 1833 году, которая так и называлась – «Белка». В ней рассказывалось о белке, которая целые дни проводила, бегая в колесе, и была уверена, что постоянно занята очень важным делом. Именно так она и ответила на вопрос дрозда, который, пролетая мимо, поинтересовался у нее, что именно она делает.

Тем не менее, как и в большинстве басен Крылова, мораль произведения, озвученная дроздом в его конце, содержала прямо противоположный вывод. Он сформулировал его так:

«Посмотришь на дельца иного:

Хлопочет, мечется, ему дивятся все;

Он, кажется, из кожи рвется,

Да только все вперед не подается,

Как Белка в колесе».

При этом данное образное выражение не является жесткой конструкцией и имеет несколько вариантов формулировок. Так, его можно встретить в виде: «Крутиться как белка в колесе», «Вертеться как белка в колесе» или просто «Как белка в колесе». Все они имеют одинаковую смысловую нагрузку.

Что означает фраза “крутиться как белка в колесе”

Психолог Марина Морозова

Большинство современных женщин, сами того не замечая, живут по сценарию «Белка в колесе», так как вынуждены работать в две смены: на работе и дома. Их можно назвать замаскированными семейными трудоголиками, так как они имеют все признаки трудоголиков, но у них нет зависимости от работы или профессиональной деятельности. У них другая зависимость – от семьи. И они “пашут” на семью.

Во главе угла у них стоит семья, дети, а работа — это средство зарабатывания денег для семьи. Белки в колесе вносят существенный или больший вклад в семейный бюджет, часто работая наравне или даже больше мужа. А дома после работы у них начинается вторая смена — готовка, глажка, уборка, уроки…

Такие женщины тащат на себе весь дом, взваливают на себя все проблемы и заботы о детях, муже, стареньких родителях, а еще и дачу/огород, крутятся как белка в колесе весь день, принося себя в жертву семье и детям.

«Я чувствую себя ломовой лошадью, которая тащит в гору тяжелый груз, – жалуется Татьяна З. – Вот-вот надорвусь, но останавливаться нельзя. Потому что никто, кроме меня, мою семью не вытянет. Я давно забыла, что такое чувствовать себя женщиной. Да что женщиной? Я забыла, что значит выспаться, просто сесть и посмотреть телевизор, сходить на маникюр, встретиться с подругой. Я ничего не успеваю, дела накапливаются, как снежный ком».

В противоположность трудоголикам Белки в колесе стараются раньше уходить с работы, задерживаются с обеденного перерыва, успевая за время обеда купить что-то для семьи, и выходные проводят, вкалывая не на работе, а дома или на даче.

Но остальные симптомы Белок в колесе полностью совпадают с трудоголиками: у них всегда полно дел, они всегда спешат и ничего не успевают, не умеют отдыхать и получать удовольствие от отдыха, не умеют расслабляться. И конечно, у них ярко выражена нелюбовь к себе и низкая самооценка, перфекционизм и комплекс отличницы, высокая требовательность к себе и гиперфункциональность.

Белки в колесе гиперответственны и сверхобязательны, они — люди долга, всегда что-то должны своей семье, и живут на самоотдаче, ничего не прося для себя. Неудивительно, что все домашние паразитируют на них, ведь они сами превращают мужа и детей в слабовольных, пассивных, инфантильных потребителей.

Белки в колесе все время чем-то заняты и делают несколько дел одновременно. Они никогда не сидят без дела и осуждают таких «лентяев», которые позволяют себе отдыхать.

В магазине они набирают сумки продуктов, которые едва могут дотащить до дома. Они часто взваливают на себя лишнюю работу, которую, в принципе, можно было и не делать, и о которой их никто не просил.

Кто-то моет каждый день полы во всем доме, кто-то ежедневно готовит обед из трех блюд. Они сами придумывают себе дела, ставят себе сжатые сроки, сами себя подгоняют и выматывают.

Я САМА

Белки в колесе живут под девизом «Я сама» и берут на себя не только женские, но и мужские фукнции — кормильца, добытчика, даже защитника. Они могут и мебель передвинуть, и полочку повесить, и строительством дома руководить.

Они сами все взваливают на себя и совсем не умеют делегировать обязанности окружающим и просить о помощи близких.

Конечно, рано или поздно у них накапливаются обиды и злость на домашних, их раздражает то, что никто не ценит их труд и вклад в семью, никто не предлагает помощь и, главное, никто не благодарит.

«Никто ничего по дому не делает, все на мне. Просить смысла нет — не допросишься. А если со скандалом заставишь что-то сделать, то сделают так, что приходится опять все переделывать».

Или другой вариант: “Дети пока маленькие, к тому же мальчики. Зачем же я буду их женской работой нагружать? Пусть лучше учатся хорошо!”

Конечно, они глубоко верят в то, что никто, кроме них, так идеально все не сделает. И на самом деле не сделает, пока не научится. Никто еще с первого раза не вымыл идеально посуду, не погладил рубашку – все приходит с опытом. Но Белки нетерпеливы: “Чем ждать, пока научатся, лучше сделать все самой!” Так проявляется перфекционизм – стремление во всем достичь идеала.

Белки в колесе не хотят и не умеют просить близких о помощи. “Почему я должна просить, когда они сами должны предлагать помощь?”, – возмущаются Белки.

Или они считают, что чем кого-то о чем-то просить, лучше сделать это самой – самой вскопать огород, прополоть морковку, сварить борщ. “Они-то хорошо все равно не сделают, только все испортят и нервы вымотают”, – так рассуждают Белки.
Другие Белки в колесе вместо того, чтобы просить, требуют и заставляют близких себе помогать, что приводит к скандалам и протесту.

А потом сами же Белки и обижаются на близких – на этих лентяев и бестолочей – злятся и раздражаются.

Пример из жизни. “У нас любая уборка заканчивается скандалом, – рассказывает Ольга Г. – Я беру в руки пылесос и начинаю пылесосить ковры в квартире. Муж в это время лежит на диване с планшетом, дочь за столом делает уроки.
Проходит 10 минут, 15, я в это время думаю: “Ну почему он лежит? Ну неужели не видит, что я вся вымотанная, уставшая, у меня полно дел, а в доме бардак? Неужели ему сложно оторвать пятую точку от дивана и предложить помощь?” и все в таком духе.
Наконец, я взрываюсь и говорю ему все, что о нем думаю. Мы ругаемся. Но до него так и не доходит, что он должен помочь. Он демонстративно уходит на кухню.
Дочь все это слышит, и тоже даже не пытается помочь с уборкой. В итоге я заставляю дочь взять тряпку и вытереть пыль. Она огрызается, но все-таки берет тряпку и для видимости ей елозит. Потом мне самой приходится за ней вытирать пыль”.

Как мы видим, в этой ситуации Ольга вместо того, что заранее попросить о помощи близких, оговорить с ними время уборки и кто что делает, а еще лучше вообще распределить обязанности в доме, пытается манипулировать мужем и дочерью – вызвать у них чувство вины, демонстративно начиная уборку. Конечно, это их раздражает, но они на манипуляции не ведутся. И Ольга сама же накручивает себя, заводит скандал, а скандал – не лучший способ получить помощь.

Большинство Белок не умеют просить, и часто требуют помощи, а не просят, чем вызывают у родных протест.

Как “Белки сажают себя в колесо”?

Белки в колесе сами “сажают себя в это колесо, превращая себя в “белку”. Как это происходит?

В самом начале они отвергают все попытки помочь, критикуют действия детей и мужа, и таким образом отбивают у них желание помогать. Сама Белка отбирает у сына нож, когда он пытается нарезать хлеб – (“Дай я сама! Обрежешься еще!”), сама отодвигает от раковины мужа, когда он хочет помыть посуду, так как хорошо он ее все равно не вымоет. Сама ругает их за бесполезные покупки, сама бежит в магазин, если муж туда не хочет идти.

И, конечно, таким образом сама отбивает у близких желание помогать и вообще что-то делать. Постепенно все привыкают к тому, что Белка в колесе делает все сама. И если она что-то не сделала, уже критикуют ее и требует от нее улучшения качества еды и чистоты в доме. “(“Мам, а что – хлеба дома нет? А сахар ты не купила? А почему ужин еще не готов?”).

Когда шея готова, желающие на нее сесть всегда найдутся!

Фактически Белки в колесе — жертвы самих себя.

Белки в колесе со временем выгорают, как и трудоголики, рано стареют, много болеют. Сам организм через болячки им «кричит» и «стучит в набат», требуя изменить образ жизни. Но они уже себя (свой организм) не слышат.

В итоге они совсем без сил, без энергии, замотанные и выжатые, вечно раздраженные, злые и уставшие, чувствуют себя никому не нужными и больными. Потухший взгляд, пессимизм, депрессия, апатия, бессонница, неудовлетворенность своей жизнью – вот портрет Белки в колесе.

Со временем у них утрачивается эмоциональный контакт с мужем и детьми. Ведь дети нуждаются в материнской любви и тепле, а не в чистых кастрюлях, им важно общаться с мамой, а не наблюдать, как она, раздраженная и уставшая, каждый день моет пол.

А мужу интересна любимая женщина, подруга, а не замотанная домработница. И отношения с мужем разрушаются, семья разваливается. Сыновья вырастают мамиными сыночками, а дочки повторяют сценарий мамы.

БЕЛКА В КОЛЕСЕ

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят Кстати, реальным белкам, живущим в клетках, обязательно ставят колесо, чтобы у них была возможность двигаться. Зверек пытается добраться до верхней перекладины и, двигаясь вперед, всем своим телом крутит колесо. Так продолжается до тех пор, пока белка не выдохнется. Но своей цели – оказаться в верхней части конструкции, она так и не достигает.

Крылатое выражение “крутиться как белка в колесе” имеет два значения: в первом значении имеется необходимость делать много разных дел одновременно, а во втором, имеется в виду безрезультативность человека, который прилагает все силы для достижения цели, но все время “бегает по кругу”.

Женщины, находящиеся в сценарии Белки в колесе, также бегают по кругу: они хватаются за множество дел одновременно, которые в принципе невозможно полностью переделать, такой работе нет конца и края. Они посвящают свою жизнь семье, ради ее счастья, но, благодаря своей кипучей деятельности, только отдаляются ото всех, разрушают эмоциональные отношения с близкими, разваливают семью, воспитывают детей потребителями. И в итоге в такой семье все несчастны.

Откуда берутся Белки в колесе?

Конечно, не каждая работающая, замужняя женщина становится Белкой в колесе, или, как еще можно ее назвать, Ломовой лошадью, но многие наши женщины попадают в этот сценарий. В этом сценарии жили их мамы и бабушки, прабабушки и прапрабабушки.

«Моя мама никогда не сидела без дела. То что-то готовит, то моет, то вяжет. И я такая же. Такой же была и бабушка».

Конечно, так сложилось в нашей стране, что во время и после революции, гражданской и великой отечественной войны женщины вынуждены были впрягаться в мужскую работу. Многие женщины остались без мужей, у кого-то мужья вернулись с фронта инвалидами, и женщинам приходилось брать на себя и мужские, и женские функции. А было и такое, что в деревнях лошадей не хватало, и женщины впрягались в плуг вместо лошади. Но тогда это было действительно необходимостью. Надо было как-то выживать и поднимать детей.

Времена изменились, но полученные в наследство программы до сих пор руководят нашей жизнью. Мы до сих пор выживаем, взваливая на себя мужскую и лишнюю работу.

Совсем недавно мы прорабатывали этот сценарий – «Белка в колесе» – на расстановке. Оказалось, что несколько поколений женщин в семье Надежды, которая захотела избавиться от сценария “Белка в колесе”, находились в этом сценарии.

Во время первой мировой войны погиб прапрадедушка Надежды, а в семье было 11 детей. Прапрабабушка вынуждена была крутиться как белка в колесе, чтобы прокормить детей. А годы были тяжелые и голодные — революция, гражданская война. Не все дети сумели выжить, к сожалению, и дочери прапрабабушки подхватили этот сценарий и передали своим дочерям. Вот так его получила в наследство Надя.

Какие же основные программы у Белок в колесе?

– Надо выжить любым путем

– Деньги достаются тяжелым трудом

– Я могу надеяться только на себя

– Ни на кого нельзя надеяться

– Я должна делать все сама

– Нельзя сидеть без дела

– Отдыхают только лентяи

– Нельзя доверять мужчинам, они слабаки

– Чтобы все успеть, надо делать несколько дел одновременно

– В доме должна быть идеальная чистота и порядок

– Холодильник должен быть всегда полон

– Дом должен быть полной чашей

– Я должна быть идеальной хозяйкой

Возьмите лист бумаги, подумайте, какие у вас есть программы, запускающие сценарий “Белка в колесе” и запишите их. Допустим, часто у наших женщин встречается программы: “Нельзя ложиться спать, пока не вымыта посуда”, “Плита всегда должна блестеть”, “Унитаз – лицо женщины”, “Еда должна быть всегда свежей, сегодняшней” (то есть готовить надо каждый день”).

Конечно, все эти программы могут быть верными, но, постоянно придерживаясь их, вы лишаете себя права на отдых и, в конечном итоге, разрушаете себя.

Что плохого в том, если иногда после тяжелого дня вы не помоете вечером посуду, а вымоете ее утром? Или что плохого, если вечером ее помоет ваш муж или сын? Плохо помоет? Ну и что! Постепенно научится.

Проработайте свои программы, запускающие сценарий Белки, прослушав запись вебинара “4 способа самоперепрограммирования”.

“Белка в колесе” видит смысл жизни в семье, в детях, и тяжелый труд на благо семьи – это ее способ заработать любовь и уважение, благодарность и признание. Но таким образом невозможно заработать любовь. Любовь вообще невозможно заработать.

Это очень важно понять.

Как только вы перестаете ценить себя, вас перестают ценить другие. Ведь другие люди смотрят на вас вашими глазами.

Как только вы ставите себя в позицию жертвы, остальные люди усиливают эту позицию и становятся тиранами и потребителями.

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят Для того, чтобы изменить свою жизнь и научиться получать радость от жизни, осознайте свой сценарий и приходите на мой онлайн-тренинг

“Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!” На тренинге будут специальные приемы, упражнения, самонастрои, медитации, проработка личных, семейных и родовых причин сценария “Белки в колесе” и 10 фишек, как перестать трудоголить, наконец, расслабиться и наслаждаться жизнью!

На онлайн-тренинге “Как перестать трудоголить и начать получать удовольствие от жизни!” Вы научитесь получать удовольствие от отдыха!

Получайте удовольствие от жизни!
Нажмите на картинку, чтобы узнать больше!

Читайте подробнее о тренинге!

Для тех, кто хочет более глубоко проработать свой сценарий “Белка в колесе”, у меня есть специальный онлайн-тренинг “Как выйти из негативного сценария?”

При перепечатке статьи активная ссылка на сайт www.5da.ru и имя автора обязательна.СОДЕРЖАНИЕ ЖУРНАЛА

Мы восхищаемся теми, кто все это успевает, и обвиняем себя в неорганизованности…  Откуда она берется?

Если не считать тех, кто на самом деле целый день «валяет дурака», а потом жалуется на нехватку времени, психологи выделяют три типа людей, которым хронически его не хватает. Кому-то на работу, кому-то на себя, а кому-то на все вместе взятое. Какие только способы не применяют люди, чтобы подружиться со временем: заводят хитрые ежедневники, проходят тренинги по управлению временем, дают себе обещания начать новую жизнь с понедельника. Но все это почему-то слабо помогает. Ученые считают, что причину постоянной нехватки времени (или же просто ощущения этой нехватки) нужно искать глубже.

 
Вот несколько основных причин, из-за которых людям свойственно испытывать дефицит времени, и способы решения связанных с этим проблем.  

1. Вам сложно сказать «нет», поэтому вашим временем распоряжаются все, кроме вас.

Вы всегда готовы откликнуться, когда кто-то просит вашего внимания: выслушать, посоветовать, помочь. Нет ничего удивительного, что у вас не хватает времени на себя, ведь желающих воспользоваться вашей щедростью и вашим временем – всегда предостаточно! Но вы не можете иначе. Вы жертвуете своими желаниями, зато слывете самым отзывчивым человеком в коллективе.

В чем причина?

Возможно, в детстве вы испытывали дефицит внимания в отношениях с родителями, вам приходилось добиваться его, сражаться за него. Теперь детская фрустрация заставляет вас ставить интересы окружающих выше своих собственных, отодвигая свои потребности на второй план. К подобному поведению также склонны те, кому в детстве часто доставалась роль старшего, обязанного заботиться в первую очередь о младшем и его потребностях.

Как с этим справиться?

Вы можете изменить свое поведение, научившись отказывать, но можете ставить все как есть. Принять себя такой или таким. Принять тот факт, что ваше предназначение – дарить свое время другим. Научиться получать удовольствие от этого, перестать сокрушаться по поводу отсутствия времени для себя. Однако важно понимать, что взамен вы вряд ли получите такое же участие со стороны каждого из похитителей вашего времени и даже от всех них вместе взятых.

И если вам в такой роли не совсем комфортно, то действуйте. Для начала попробуйте фиксировать каждый день в течение недели минуты, которые вы посвящаете другим, время которое вы тратите на повседневные дела (работу, транспорт и т.п.) и время, которое вы тратите на себя лично. Задумайтесь, насколько важным было время, потраченное на других. Можно ли было его «перераспределить», важно ли это для вас.? В чем вы себе отказали, потратив его на других? Что бы вы могли сделать для себя? Почему вы не могли сказать «нет»? Из слабости? Или из стремления избежать чувства вины? А может быть из желания нравиться? И это важнее того, что вы не успеваете сделать свою работу, ходить в бассейн или заниматься танцами. Научитесь говорить «нет» иначе вы будете проживать кусочки чужих жизней, но никогда не иметь достаточно времени на свою собственную жизнь. Научитесь отказывать. Делайте это спокойно, не сомневайтесь, не оправдывайтесь и не испытывайте вину.

2. Вы не умеете расставлять приоритеты

Вам сложно выбирать между делами, потому что они все кажутся вам одинаково срочными и важными. Из-за этого вы находитесь в постоянном напряжении, перескакивая с одного дела на другое, часто не доводя начатые дела до конца. Вы долго размышляете, прежде чем приступить к делу, сомневаетесь в целесообразности начать его именно сейчас, мучительно решаете, с какого дела начать. Оказавшись в дефиците времени, вы, конечно, приносите в жертву свои интересы. Не позволяете себе удовольствий и развлечений, ежедневно обвиняя себя в напрасно потраченном времени, излишней нерешительности и т.п.

Вы часто сомневаетесь в себе и слишком долго принимаете решения. Все это делает расстановку приоритетов задачей архисложной. Такая модель поведения часто свойственна тем, у кого в детстве не было надежных примеров, ориентиров, а также тем, за кого принимали решения родители, критикуя и не поддерживая. Люди, испытывающие проблемы с расстановкой приоритетов – это те, кто не доверяет себе, своему мнению. Те, кто не любит и не ценит себя. Вам проще работать под жестким руководством, принимающим решения о последовательности ваших действий за вас. Но вне рабочих стен вы вновь и вновь будете сталкиваться с проблемой выбора и хаотично приниматься за несколько дел одновременно. 

Как с этим справиться?

Чтобы изменить эту ситуацию, вам, прежде всего, нужно понять, что именно вы хотите в жизни, и каждое свое действие расценивать как то, которое приближает вас к вашим целям или же отдаляет от них. А еще вам важно понять, что вы и только вы решаете, что для вас важно, потому что это только ваша жизнь. Вам нет никакого дела, посчитают ли окружающие это правильным или нет.

Возьмите лист бумаги и выпишите все свои цели, потребности и желания. Затем перепишите его в соответствии с приоритетами (что важнее и что нужно сделать в первую очередь). Держите этот список под рукой, чтобы он был всегда легко доступен для вас и обращайтесь к нему всякий раз, когда будете испытывать сомнения. Выделите цветом самые приоритетные дела.

Заведите блокнот. Куда вы будете записывать все свои идеи и проекты. Не держите все в голове. Когда мы многое держим в голове, это замедляет нашу работу.

Научитесь говорить про себя одну очень простую, но действенную мантру: «Я сделаю это прямо сейчас». Говорите это себе каждый раз, когда будете замечать, что тратите время на сомнения. Говорите и без промедления приступайте к выполнению.

Проследите, сколько минут вы тратите, пока размышляете над тем, что вам необходимо сделать не слишком приятный телефонный звонок. При этом сам звонок может занять всего полминуты. Или мысль о том, что нужно загрузить и включить стиральную или посудомоечную машинку…

3. Вы склонны все контролировать

Утром вы бежите на работу, забрасывая по дороге ребенка в детский сад. Никто кроме вас не сделает это правильно. На работе вы всегда активны, не переносите праздности. Каждая минута вашей жизни должна быть наполнена смыслом, служить какой-то цели. Вы не позволяете себе расслабиться, отпустить вожжи. Вам кажется, что вы тут же окажетесь в стороне от главных событий, упустите что-то очень важное. Вы почти никогда не перепоручаете дела кому-то другому, а если и делаете это, то все равно тратите потом время на «контроль». Но, несмотря на обилие дел, вы редко ощущаете перегрузки. Чаще грусть… по уходящему времени, времени, которое мчится так же быстро, как и вы, не делая остановок. Постоянная гонка, в которой вы не видите для себя возможности остановиться.

Такая жизненная позиция часто связана с тем, что родители очень ждали от вас успехов, настраивали вас на достижения. С самого раннего детства вы были все время при деле – кружки, секции, курсы. Из вас растили лидера и чемпиона, и вы не имеете права разочаровывать своих родителей. В вечной спешке у вас не было достаточно времени на игры или мечты. Вы часто подавляли свои желания и считали, что планка и темп, навязанные родителями и есть ваш собственный выбор.

Как с этим справиться?

Бешеный бег вашего времени замедлится, если вы сможете посмотреть внутрь себя, оглянуться назад и обнаружить ваши подавленные желания. Встретьтесь с потерянной частью своей личности, реализуйте детские мечты. Разрешите себе «бесполезные дела», а не только обдуманно-целесообразные. Для кого-то это «по лужам босиком», для кого-то ночь у костра, килограмм мороженного или двое суток с книжкой на диване… Чаще проявляйте непосредственность и… неторопливость, и вы сможете ощутить больше гармонии в совей жизни.

«Главная причина того, что люди пребывают в вечном цейтноте – вовсе не в количестве дел, которые они взваливают на себя. А в том, что человек игнорирует свое собственное «Я», свои потребности, убеждения и самореализацию, – утверждает Ольга Мартынова, семейный психолог, руководитель проекта «Психотерапия и консультирование».  – Когда человек четко осознает свои потребности, свои ценности и то, чего ему на самом деле хотелось бы в жизни, у него не возникает проблем с правильной расстановкой  приоритетов и умением правильно распоряжаться своим временем. Другими словами, только по-настоящему уважающий и любящий себя человек способен подружиться с временем.

Психолог Татьяна Никитина не только рассказывает о сложностях отношений мужчин и женщин, но и помогает желающим самосовершенствоваться.

Вопрос, которым ежедневно задаются женщины по всему миру, звучит так: можно ли работать полный день, растить детей, поддерживать дом, общаться с друзьями, а также сохранять здоровье и здравомыслие?

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

4brain.ru

Кажется, напрашивается отрицательный ответ. Ну посудите сами: на работе – нерешенные задачи и проблемы, а дома – муж и дети, которые требуют внимания и сил. И это мы еще не берем в расчет уход за собой – прическа, маникюр, уход за телом – если сэкономить время на этих ритуалах, пожалеть придется уже в скором времени…

На самом деле, ситуация безнадежна. Не зря мобильные и успешные люди придумали такое слово, как тайм-менеджмента (от англ. time-management – “управление временем”) – технологию организации времени и повышения эффективности его использования.

Бестселлеры  по тайм-менеджменту для мужчин в разы тоньше таких же книг для женщин. Ведь для работающих жен и мам грамотная организация своего времени – это не метод улучшения жизни, а, пожалуй, настоящая инструкция по выживанию! Прочитать о женском тайм-менеджменте можно повсеместно, но лучше услышать реальные и работающие советы от человека, который подает воодушевляющий пример!

Уже завтра, в среду, состоится мастер-класс руководителя LADY.TUT.BY Светланы Зере на тему “Как женщине успевать все?”.

Cертифицированный специалист в коучинге, тренер-консультант, счастливая женщина и мама поделится своими секретами “личной эффективности по-женски”, рассказав о грамотном и гармоничном совмещении самых разных ролей в жизни каждой девушки.

На мастер-классе вы узнаете, как найти время для самой себя, но при этом не потерять свою котировку в глазах начальника и мужа, а пока мы поделимся несколькими простыми правилами, которые помогут преодолеть часть жизненных хлопот:

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

kleo.ru

1. Первое золотое правило тайм-менеджемента – не стоит делать того, чего можно не делать. Из общего потока необходимых действий отсеивайте лишнее, не откладывая его на потом, а именно избавляясь. Отсрочка ненужных дел – дополнительный стресс. А отказавшись от выполнения некоторых позиций своего воображаемого списка, вы станете свободнее и бодрее. Чаще всего “ненужными” являются дела, которые могут решиться либо сами по себе, либо другими людьми (например, когда знакомый просит вас съездить на вокзал за билетами, потому что вам – ближе).

2. Чтобы не тратить лишнего времени, не выполняйте дел, которые за вас могут сделать другие. Безусловно, от некоторых дел отказаться полностью нельзя – кто-то должен ходить на рынок, покупать продукты, заниматься оплатой счетов и так далее. Но не обязательно все взваливать на себя. Выполняйте эти дела по очереди с остальными членами семьи, и тогда никто не будет чувствовать на себе груза ответственности. Это вовсе не значит, что нужно переложить все свои дела на плечи другого, это значит – нужно разделить ответственность вместе с другими.

3. Не отказывайтесь от заданий, которые учат новому. Те дела, которые развивают в нас новые навыки или качества, когда-нибудь пригодятся в будущем и, возможно, будут способствовать тому, чтобы все последующие дела решались быстрее и проще. Но при этом не пытайтесь охватить все. Те задачи, которые можно и нужно доверить специалистам, доверяйте специалистам. Вы потратите на это определенную сумму, но не будете тратить время на то, чтобы потом переделывать в случае неудачи.

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

woman.ru

4. Не накапливайте за собой бесконечную череду дел. Прежде чем взяться за новое дело, хорошо подумайте над тем, от какого дела вы можете отказаться. Представляйте совокупность своих дел как полный чемодан. Прежде чем положить туда еще одну вещь, какую-либо нужно предварительно оттуда забрать. Ведь чемодан – не резиновый, чтобы растягивать его до немыслимых размеров.

5. Разделите дела на категории: сложные и важные (сделать бухгалтерский отчет, провести оплату счетов, рассчитать бюджет семьи на месяц); важные, но не срочные (постирать белье, пропылесосить квартиру, погладить вещи из стирки, записаться на прием к доктору); мелкие и неважные (позвонить подруге, проверить личную электронную почту, сделать маникюр). Возьмите блокнот самоклеющихся разноцветных стикеров и на каждом листке напишите по одному делу, сортируя категории по цветам. Затем приклейке стикеры на рабочий компьютер, зеркало или холодильник (дома). Четко по списку выполняйте дела по мере их важности, отрывая и выбрасывая по одному листочку, когда завершаете каждое дело. Тогда в голове не будет паники и хаоса относительно того, сколько всего нужно сделать и за что в первую очередь хвататься.

6. Станьте практичной

Выбирайте стрижку или одежду, которая требует минимальных затрат для поддержания хорошего вида. Готовьте простые блюда. Во-первых, простая еда намного полезнее, а во-вторых, занимает меньше времени и внимания в процессе приготовления.

Не пренебрегайте и основами логистики. Если несколько дел можно совершить одновременно, так и делайте. Отводя детей в школу, не забудьте прихватить с собой туфли, которые необходимо сдать в ремонт, если мастерская по дороге. Просчитайте, как можно быстрее добраться до места  работы, какой транспорт выгоднее использовать и в каком магазине удобнее делать покупки.

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

cosmoprovodnik.ru

7. Используйте технологии

Учитесь быть на “ты” с техникой и технологиями. Будь то современная стиральная машина, планшет или новое программное обеспечение. Самое главное, что это бесспорно позволит  справляться с работой  на порядок быстрее (даже если поначалу вам кажется, что все ровно наоборот).

8. Три “нет” для монитора/телевизора/ненужных поездок

Не стоит назначать встречи, если вопрос может быть решен по телефону или электронной почте.

Не стоит заниматься ежесекундным просмотром  электронной почты, для этого достаточно выделить 5 минут утром и вечером, а в течение дня – лишь по мере рабочей необходимости.

Не стоит непрерывно смотреть телевизор, это одна из самых бесполезных трат времени. Лучше потратьте его на хорошую книгу или сон.

9. Занимайтесь любимым делом

Подумайте: быть может, ваш постоянный цейтнот вызван не загруженностью работы, а нежеланием ее выполнять? Вполне возможно, вы просто заняты не своим делом и смена рабочих задач (а может, и работы в принципе) станет ключом к вашему новому упорядоченному графику жизни. Не заставляйте себя мучиться, если вы не в состоянии овладеть профессией. Кроме того, на рынке труда ценятся только специалисты, которые действительно любят свое дело.

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

timeforwoman.ru

10. Пусть выходные будут выходными

Не оставляйте  решение домашних бытовых проблем на выходные. Стирка, покупка продуктов и уборка  должны быть сделаны на протяжении рабочей недели. Разделите обязанности по дому с мужем или с детьми. Но обязательно старайтесь иметь хотя бы один выходной на неделе.

Это лишь немногие советы по женскому тайм-менеджменту, которые имеют универсальный характер. Более личные и, кроме того, практичные советы, которые работают и дают реальные результаты, вы сможете услышать завтра на мастер-классе “Как женщине успевать все?” от Светланы Зере.

Как белка в колесе: простые советы для тех, кто постоянно занят

Что будет на мастер-классе?

  1. Разбор “завалов” в вашей голове;
  2. Построение матрицы ключевых компетенций;
  3. Поиск способов получения энергии;
  4. Рассказ об уникальной буферной системе планирования.

Не бойтесь потратить три часа своей жизни для того, чтобы научиться успевать все!

Оставить комментарий

Твоя печенка