Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу??

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу??" на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Оглавление [Показать]

Все плотные и упитанные люди желают

похудеть

, при этом многие хотят похудеть очень быстро и не заморачиваться по поводу способа, так, чтобы к летнему отпуску был красавцем уже(или красавицей). Бизнесмены, известные звезды, политики и другие очень занятые люди просто не могут себе позволить потерять много времени на определенные занятия с целью похудения, например, в спортивном зале. Кроме всего того, у большинства современных представителей общества очень хороший аппетит, и они ни за что не пожелают отказываться от своих пищевых пристрастий, шоколадок, пирожных, пиццы или спагетти.

Бывают другие случаи: вы никак не можете избавиться от этих «галифе», хотя вот уже целый месяц посещаете фитнес-клуб.

Или: вы родили ребенка, и у вас абсолютно нет времени, чтобы привести себя в порядок. А еще вы кормите малыша грудью и едите за двоих, поглощая много-много всего полезного и необходимого.. Если это так, то

пластическая хирургия

и

липосакция

созданы именно для вас.

Липосакция – это операция по удалению избыточных жировых отложений В настоящее время существует несколько видов липосакции. На заре пластической хирургии выполнялась сухая липосакция. Ее проводили без введения в подкожную жировую клетчатку какого-либо препарата, «на сухую» (отсюда и название).

Пациенту давали наркоз, затем делали разрез, куда вводили иглу-канюлю, и с помощью крупного шприца или липосактора (приспособление для отсасывания) удаляли жир. При влажной липосакции зону оперативного вмешательства предварительно обкалывали раствором местного анестетика.

Более прогрессивная и безопасная методика – современная тумесцентная липосакция: в подкожную жировою клетчатку вводят специальный раствор, который, во-первых, обезболивает, во-вторых, сужает сосуды и тем самым сводит к минимуму риск кровотечения при операции.

В-третьих, раствор как бы разделяет жировые клетки и облегчает аспирацию (отсасывание), а входящая в его состав сода снижает опасность развития жировой эмболии (попадания капелек жира в сосудистое русло).

Ультразвуковая липосакция В настоящее время самой модной считается ультразвуковая липосакция: после введения раствора с помощью канюли со специальной ультразвуковой насадкой разбивают затвердевшие скопления жировых клеток, что значительно облегчает процесс удаления жира.

От избытка жировой ткани можно не только избавиться, а и перемещать ее в пределах определенной области. Такую коррекцию называют липоскульптурой.

В пластической хирургии липосакция считается самой сложной и опасной операцией. Во время операции хирург работает не только канюлей и липосактором, но и руками: он разминает жир, нарушая его структуру механически, выравнивает нервности и впадины, а затем фиксирует новые формы специальными бинтами.

Липолирование Существует еще один способ моделирования тела – трансплантация жировой ткани, или липолирование: жир под определенным давлением забирают не липосактором, а шприцем, потом его очищают и получают трансплантат. Аутожир не отторгается организмом, а результаты держатся как минимум 3-4 года. Чаще всего липомоделирование используют для коррекции лица: пополняют объем скул, убирают борозды и морщины, увеличивают подбородок, исправляют различные патологии.

Липосакция показана пациентам с локальными жировыми отложениями. Если у сильной половины человечества жир скапливается на подбородке, животе и груди, то у дам – на наружной и внутренней поверхности бедер, животе, талии, ягодицах. Очень часто пациентки жалуются, что никакие методы не помогают им избавиться от «галифе» и убрать живот. Дело в том, что природа «устроила» женщин таким образом, чтобы в случае каких-то жизненных невзгод они могли бы выжить сами и выносить ребенка. Вот почему «запасы» зачастую откладываются именно в этих местах – так называемых неприкосновенных депо жира.

Липосакция – сложная и опасная операция Специалисты считают, что удаление жира из области «галифе» вызывает похудение всего организма. Это только предположение, но факт остается фактом. Там не менее эту операцию ни в коем случае не стоит рассматривать как способ быстрого похудения и панацею от избыточного веса. Безопасным считается удаление 3-4 кг жира, причем это относится к женщинам средней комплекции. Липосакция свыше 5 кг может вызвать обезвоживание организма, снижение гемоглобина, нарушение общего состояния организма. Большие объемы жировой ткани (10-20 кг) должны удалять только те хирурги, которые имеют достаточный опыт и знают, как правильно вести пациента после операции. Ведь организм человека испытывает такой большой стресс, что восстановлению требуется пребывание в реанимации.

Обычно после операции пациентки разочарованы: лихорадит и знобит, как при гриппе, все болит, чувствуется слабость, на теле кровоподтеки. Организм обезвожен, поэтому нужно пить не менее 4-5 литров воды ежедневно и при этом принимать мочегонное для выведения токсинов. Но самое обидное то, что результаты незаметны. Кажется, что лишние килограммы никуда не делись, а объемы остались прежними. Виной всему послеоперационные отеки. Со временем они исчезают, и фигура приобретает красивые формы. Предварительные результаты заметны на третий-четвертый месяц после операции, окончательные – на девятый. Кроме того, первые две недели нужно круглосуточно носить специальное поддерживающее белье и еще два месяца надевать его днем.

В пластической хирургии липосакция считается самой сложной и опасной операцией. Во-первых, выполняя ее, нужно учитывать множество технических нюансов. Во-вторых, после липосакции послеоперационная рана остается закрытой, и если у пациентки снижен иммунитет, может развиться гнойное воспаление. Очень важно вовремя диагностировать такие состояния, которые зачастую являются следствием плохой подготовки к операции, неправильной техники выполнения и использования некачественной аппаратуры. Например, очень многое зависит от аппарата – липосактора, в частности от того, насколько плавно он позволяет набирать и сбрасывать вакуум. Липосакцию ни в коем случае нельзя делать обычными хирургическими отсосами: они действуют очень резко и обрывают жир, повреждая крупные сосуды. Все это приводит к кровотечениям, вызывает неровности и даже некроз (омертвление) кожи. Последний также возникает из-за неправильного выполнения ультразвуковой липосакции, когда канюля сильно нагревается и при задержке ее даже на доли секунды больше положенного времени возникает ожог кожи изнутри.

Похудеть можно без липосакции Удивительно, но большинство пластических хирургов считают, что все вышеописанные женские (и мужские) проблемы можно решить без помощи липосакции. К этой операции прибегают три типа людей: ленивые, нетерпеливые и отчаявшиеся. Специалисты советуют им прежде всего изменить отношение к себе. Ведь сегодня существует множество различных способов избавиться от лишних килограммов без риска для здоровья. Наиболее действенные из них следующие:

1.

Правильное питание

. Очень важно выбирать качественные и полезные продукты, кушать как можно больше овощей и фруктов, сократить потребление жиров, не злоупотреблять мучным, сладким и спиртным, не переедать, питаться регулярно, разумно подбирать

диеты

.

2. Спорт, физическая активность. Многие женщины, позанимавшись какое-то время самостоятельно или в спортивном зале, бросают эту затею, поскольку не видят эффекта. Но быстрых результатов не бывает. Например, через месяц вы почувствуете, что выполняете упражнения по-другому, гораздо лучше, с большей амплитудой, более равномерно и красиво.

Еще через месяц наладите координацию и т. д. Чем больше вы будете двигаться, тем более совершенным станет не только ваше тело, но и весь организм. Кроме того, ведя

здоровый образ жизни

, вы просто не дадите жирам возможности накапливаться.

3. Аппаратная косметология. Косметологические процедуры. Мезотерапия. Здесь программа подбирается индивидуально.

ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Многие из нас хотели бы получить готовый рецепт похудения, желательно — поэтапный план, в котором можно было бы зачеркивать выполненные пункты. К сожалению, точного метода быстрого похудения, который бы работал на всех без исключения, не существует.

Избавляются от лишнего веса все по-разному: кто-то придерживается экстремальных диет, кому-то больше нравится метод исключения «мусорной» пищи, некоторые переходят на вегетарианство или сыроедение. Однако правильнее худеть «по науке». В данной статье мы дадим универсальные рекомендации, которые помогут вам приблизиться к своей мечте и сбросить лишние килограммы без диет и жестких ограничений. Главное – соблюдать простые правила.

Оглавление:   Ожирение – эпидемия XXI века    Спите вдоволь   Не ешьте ложкой  Ешьте вдумчиво  Не бойтесь «вредного» фаст-фуда  Не смотрите телевизор  Избегайте обезжиренных продуктов  Попробуйте вегетарианскую диету  Ешьте только одну порцию  Смените круг общения  Ешьте в одиночестве  Пейте кофе  Не забывайте о физических нагрузках  Несколько психологических трюков для похудения  

Ожирение – эпидемия XXI века 

«Что бы съесть, чтобы похудеть» — эта фраза давно превратилась в популярную шутку. А еще говорят: «Лень — двигатель прогресса». Все вроде правильно, но результатом такого легкомысленного подхода стала настоящая «жировая катастрофа». Вот цитата из информационного бюллетеня Всемирной организации здравоохранения:

«По данным 2014 года, более 1,9 миллиарда взрослых людей в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес. Из этого числа свыше 600 миллионов человек страдают от ожирения»

Масштаб катастрофы потрясает, но хуже всего то, что цифры постепенно растут. Причина проста — мы много едим и мало двигаемся. И дело здесь — в неправильном пищевом поведении, а вовсе не в метаболизме, гормональных проблемах или «широкой кости». В более чем 90% случаев ожирения оно носит только алиментарный характер, то есть вызвано превышением поступления энергии над ее расходом.

  - Степени ожирения и лечение патологии  - Ожирение у детей и подростков: профилактика и лечение

Впрочем, о причинах споров обычно не возникает, а вот с похудением есть серьезные проблемы. К сожалению, точного метода похудения, который бы работал на каждом из нас без исключения, не существует. Кому-то могут помочь еженедельные разгрузочные дни, некоторые сбрасывают вес, ограничивая только потребление простых углеводов, иные записываются в тренажерный зал. Мы собрали универсальные и наиболее эффективные рекомендации врачей и диетологов всего мира, которые помогут вам быстро избавиться от лишнего веса (и что самое важное – исчезнувшие килограммы не вернутся вновь, если, конечно, вы будете неукоснительно соблюдать правила). 

Спите вдоволь

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Сон — это не только здоровье, но и способ борьбы с лишним весом. И дело тут не в том, что когда вы спите, вы не едите. Шведские ученые утверждают, что люди, не спавшие всего одну ночь, наутро накладывают на свои тарелки на 16% больше пищи.

Более того, люди, лишенные сна хотя бы на одну ночь, даже в магазинах выбирают более калорийную пищу в объемах, превышающих обычные. По мнению ученых это связано с повышением концентрации грелина — гормона, заставляющего человека чувствовать голод. Так что сон — не только лучшее лекарство, но и неплохой способ избежать переедания.

   Сколько нужно спать: правила здорового сна

Не ешьте ложкой

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

В старом анекдоте говорилось, что мировой голод наступит, когда в Китае начнут есть ложкой. Конечно, жидкие блюда ничем иным употребить не получится, но на все остальное лучше использовать… нет, не вилку, а палочки. За те пресловутые 20 минут, в течение которых до мозга доходят сигналы о насыщении, ложкой можно успеть съесть полноценный обед с добавкой. Палочками же вы увеличите свою порцию максимум на полтарелки. Фактически — это хитрый способ есть медленнее, то есть то, о чем постоянно твердят диетологи всего мира. 

Ешьте вдумчиво

Обычно люди, страдающие лишним весом, даже не задумываются о том, что и как они едят. Быстро покидав в рот то, что на столе лежит, они благополучно забывают о том, что обедали, уже через несколько минут. А ведь именно это — одна из причин переедания.

Человек, не отвлекающийся на постороннюю деятельность, хорошо запомнит сам факт приема пищи и в следующий раз съест меньше. Этот феномен доказан учеными университета Бирмингема в 2008 году. 

Не бойтесь «вредного» фаст-фуда

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Фаст-фуд давно стал страшилкой для желающих похудеть. Большая часть статей в глянцевых журналах и на интернет-страницах явно указывает на то, что гамбургеры, хот-доги и прочая «мусорная» пища — вернейший путь к ожирению. Первое, что вы должны, якобы, сделать — это отказаться от фаст-фуда.

А теперь хорошая новость — фаст-фуд не вызывает ожирения. В недавнем исследовании, опубликованном в ноябре 2015 года, указывается, что более 90% людей, причем как нормальных, так и упитанных и худых, употребляют практически одинаковое количество фаст-фуда. Лишь 2,5% очень тучных и 1,8% слишком худых съедают очень много или совсем мало подобных продуктов. Увы, это реальность — картофель фри и гамбургеры не влияют на индекс массы тела. Исключение составляет лишь кока-кола со льдом: вот она, действительно, может поспособствовать набору лишних килограммов.

Впрочем, если есть гамбургеры и картофель фри в больших объемах, то можно серьезно поправиться. Однако в этом виноват будет не фаст-фуд, а непомерные аппетиты. Так что если любите гамбургеры — ешьте, но не переусердствуйте.

   Как рассчитать идеальный вес и суточную потребность в калориях

Не смотрите телевизор

Сейчас стало модным подвешивать на кухне телевизор. С ним и готовить веселее и обедать не так скучно. Однако ученые предостерегают — просмотр фильмов во время еды заставляет человека есть больше. Особенно это касается блокбастеров: доказано, что время их просмотра люди съедают вдвое больше закусок, чем при «скучном» обеде.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Мелодрамы, кстати, тоже повышают аппетит. Человек, сопереживающий героям, грустит и пытается «заесть» появившуюся печаль. В результате он съедает на 50% больше закусок.

Если вы привыкли сидеть перед телевизором и что-то жевать, то у вас есть два варианта:

  • либо выберите что-то низкокалорийное — морковь, яблоко;
  • либо смотрите что-то скучное, например ток-шоу, а еще лучше — балет «Лебединое озеро».

Через неделю вы или перестанете объедаться, или откажетесь от просмотра телевизора.

Избегайте обезжиренных продуктов

Как это ни парадоксально, но обезжиренные продукты больше способствуют набору веса, чем обычные. Здесь работает чистая психология:

  • человек знает, что ест обезжиренное;
  • его мозг считает что пища — менее калорийна;
  • человек позволяет себе съесть больше пищи, ощущая меньше чувства вины.

В результате количество потребленных калорий возрастает на 50%.

   ТОП-10 полезных жирных продуктов

Попробуйте вегетарианскую диету

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Одним из неплохих способов сбросить лишние килограммы можно заслуженно считать переход на вегетарианскую пищу. Оставим в стороне аргументацию по поводу улучшения состояния кожи, стула и цвета волос. Американские ученые опубликовали убедительные данные о том, что веганы и вегетарианцы лучше теряют в весе, чем те, кто не отказывается от мяса (3 килограмма против 0,5 за полгода).

Некоторые врачи могут возразить, что растительная пища не содержит нескольких необходимых организму витаминов, но обычные поливитаминные комплексы способны решить эту «проблему». 

Ешьте только одну порцию

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Самоограничение — это, пожалуй, одна из самых сложных вещей для худеющих. Тяжело удержаться и не съесть еще ложечку вкусного рагу или полтарелочки пельменей. Именно это исследовали ученые из Академии питания и диетологии. Им удалось доказать, что люди, питавшиеся пищей, упакованной порционно, съедали вдвое меньше, чем те, кто ел стандартно упакованный продукт.

Разумеется, изучались привыкшие к расфасованной еде жители США, однако кто мешает вам подобрать нужный размер тарелки и съедать ровно столько, сколько в нее помещается? Кстати, если взять посуду меньшего размера, то и наесться удастся быстрее — другие исследователи подтвердили, что один из сигналов о насыщении, которые получает наш мозг — пустая тарелка.

Смените круг общения

Да, все понятно: с этим другом вы прошли через многое, а тот вам машину продал на выгодных условиях, а третья — это подружка, которой доверено множество тайн. Проблема в том, что все они — упитанные и, даже не желая этого, делают и вас таким же. Это убедительно доказано сразу двумя исследованиями.  В первом (указывается, что люди с избыточным весом воспринимаются как люди с нормальной массой, если они общаются с такими же упитанными, как и они сами. Полных некому остановить, а самостоятельно они не концентрируются на своей проблеме.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Во втором сообщается, что шансы поправиться возрастают на 57%, если в вашем окружении кто-то потолстеет.

Вывод один — либо менять круг общения, уменьшив контакты с полными людьми, либо начать влиять на них. Кто-то же должен быть первым в борьбе с лишним весом! 

Ешьте в одиночестве

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Если не удается изменить круг общения, тогда не ешьте вместе с друзьями. Ни с полными, ни с худыми — ни с какими не ешьте. Согласно исследованиям во время дружеского ужина всего с одним симпатичным вам человеком вы съедите на треть больше пищи, чем если бы вы трапезничали в одиночестве. Если вас будет трое — объем продуктов вырастет наполовину. А в большой развеселой компании из семи человек вы справитесь с двойным объемом порции.

Впрочем, некоторые не мыслят свою трапезу без общения. Что ж, можно процитировать совет научного журналиста Аси Казанцевой:

«Если уж вам так скучно есть одному, то это рекомендуется делать с незнакомыми людьми. Не обязательно подсаживаться за столик к посторонним и портить им обед: можно просто совместить ужин с рабочим собеседованием или первым свиданием. В этих ситуациях люди собраны, контролируют себя и едят меньше, чем обычно» 

Пейте кофе

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Кофе сейчас считается, наверное, самым популярным безалкогольным напитком. Многие уверены, что он помогает худеть, и поэтому пьют его литрами. И они правы, потому что группа исследователей из Греции и США доказала прямую связь между потреблением кофе и уменьшением потребления калорий. Выяснилось, что люди с избыточным весом съедали на обед меньше пищи, если до этого они выпивали 2-3 чашки кофе.

Скептики могут сказать, что такое количество этого благородного напитка опасно. Это мнение в 2012 году однозначно опровергла другая группа ученых, также из США. По их данным опасность употребления даже больших количеств кофе очень сильно преувеличена. Люди, постоянно пьющие кофе по 4-5 и более чашек, умирали ничуть не чаще, чем те, кто вообще его не употреблял. 

Не забывайте о физических нагрузках

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Прозвучит банально, но все-таки: без спорта похудение становится весьма трудной задачей. Энергетический баланс никто не отменял и единственный действительно рабочий способ избавиться от лишнего веса — это создание дефицита энергии. А сделать это можно лишь уменьшив ее поступление и увеличив — сжигание. Физические нагрузки самой природой предназначены для этого.

В опубликованном в 2014 году в журнале Академии питания и диетологии исследовании представлены данные о том, что максимальным жиросжигающим эффектом обладает сочетание диеты и физических нагрузок. Правда действует это правило только в случаях долговременной борьбы с лишним весом (год и более). При более краткосрочном «похудении» те, кто придерживался только диеты сбрасывали столько же килограммов, сколько и те, кто вдобавок к пищевым ограничениям занимался спортом. 

Несколько психологических трюков для похудения

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?Воспользуйтесь опытом мерчендайзеров супермаркетов. Они знают, что человек обращает внимание в первую очередь на то, что находится прямо перед его глазами. Сделайте так же — поставьте на видное место в холодильнике фрукты и овощи, а высококалорийные продукты задвиньте подальше. Желательно еще упаковать их так, чтобы они не бросались в глаза. В результате, заглянув в холодильник за чем-нибудь вкусненьким, вы схватите низкокалорийную морковку, а не вкусную, но жирную сосиску.

Держите в вазочке под рукой не печенье или конфеты, а ягоды, яблоки или морковь. Так вы получите весьма низкокалорийный перекус и не измените своей привычки перехватывать что-нибудь между приемами пищи.

Разложите по порционным пакетикам то, что может быть расфасовано (например, крекеры). Так вы сможете вовремя остановиться, когда приметесь за перекус.

Никогда не ешьте в полумраке и в приятной звуковой атмосфере. Вспомните, во всех ресторанах свет приглушен, играет легкая ненапрягающая музыка. Рестораторы знают, что в таких условиях человек меньше обращает внимание на еду и больше — на собеседника, собственные мысли и тому подобные вещи. Да и ученые из Иллинойса это доказали еще в 2004 году

Не злоупотребляйте разнообразием. Большинство из нас не способно остановиться и не попробовать все, что стоит на столе. Практика «шведских столов» подтверждает этот факт, а доказан он был учеными из Пенсильвании в 2004 году. Испытуемые ели больше конфет M&M’s, если им предлагалось большое разнообразие их цветов.

Всем желающим быстро похудеть стоит помнить главное правило — потреблять энергии меньше, чем тратить. Если следовать этому правилу — похудение неизбежно. Но надо подготовиться к долгому пути — тем дольше, чем больше килограмм вы планируете сбросить

Бозбей Геннадий Андреевич, врач скорой медицинской помощи

14,226 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

(

голос., средний:

из 5)

Хирургические методы лечения применяются только при крайних формах ожирения и в случаях, когда коррекция избыточного веса другими способами не эффективна. При этом из 10-ти больных с ожирением 4-й степени операцию делают только одному-двум пациентам. Это обусловлено большим риском хирургического вмешательства и наличием множества противопоказаний.

Хирургическое лечение ожирения применяется уже более 40 лет. За последние 20 лет это направление приобрело значительную самостоятельность и широкую популярность и у больных, и у хирургов. В США уже более 10 лет работает Американское общество хирургии ожирения (American Society for Bariatric Surgery). Ежегодно проходят международные симпозиумы по проблемам хирургических способов лечения ожирения, в которых принимают участие хирурги всего мира. К середине 1999 г. в мире выполнено около 1 100 000 бариатрических операций, из которых 1 000 000 в США.

В России бариатрические операции применяются с середины 60-х годов. Наибольший опыт хирургического лечения ожирения имеют ведущие клиники Санкт-Петербурга, Москвы, Екатеринбурга, Железновод-ска, Хабаровска и других крупных городов. В декабре 1999 г. было организовано Российское общество бариатрических хирургов, вошедшее в Международную Ассоциацию Хирургии Ожирения.

Для лечения ожирения применяют три типа операций:

  • на органах брюшной полости;
  • косметические операции;
  • временные процедуры.

Операции на органах брюшной полости
Из всех хирургических способов лечения ожирения сейчас наиболее эффективно и широко применяются два вида операций: на тонкой кишке и на желудке.

Выключение части тонкой кишки Выключение части тонкой кишки состоит в выполнении операции еюноилеошунтирования, то есть создания обходного соустья (шунтирования) между тощей (еюнум) и подвздошной (илеум) кишкой.

Суть метода основывается на уменьшении площади всасывания за счет создания нового, более короткого пути для прохождения перевариваемой пищи. Такое изменение пищеварения приводит к закономерному и стабильному снижению массы тела.

Отдаленные результаты операции тщательно изучены на сроках от 5 до 20 лет. 90% больных в течение этого периода имеют стабильную массу тела, на 40% меньше исходной. Кроме нормализации веса наблюдалось уменьшение проявлений сопутствующих заболеваний и осложнений ожирения — гипертонической болезни н сахарного диабета. Нормализуется уровень холестерина. Для примера приведем следующее типичное наблюдение: Больной В. оперирован в факультетской хирургической клинике Санкт-Петербургского Государственного Медицинского Университета по поводу ожирения 4-й степени, осложненного ишемической болезнью сердца. За год до операции перенес острый инфаркт миокарда. Исходная масса тела составляла 152 кг. В течение двух лет после операции еюноиле-ошунтирования похудел на 50 кг. Прекратились приступы ишемической болезни сердца (стенокардии). Срок наблюдения – 12 лет. Эти положительные сдвиги после операции еюноилеошунтирования обусловлены существенной перестройкой процессов пищеварения у больных. Но она сопровождается и определенными отрицательными моментами. Изучение отдаленных результатов операции показало наличие более чем у 20% больных различных нежелательных эффектов и осложнений: дефицит белков, витаминов, электролитов, боли в суставах, неустойчивый стул и поносы. Поэтому пациентам с тяжелыми осложнениями еюноилеошунтирования (а число таких больных от 5 до 15%) выполняют обратную операцию — включение тонкой кишки в пищеварение, после которой возвращается избыточная масса тела.

Нежелательные последствия еюноилеошунтирования сдерживают широкое применение метода, и в настоящее время эту операцию применяют только отдельные хирурги.

Операции на желудке Неудовлетворенность многих хирургов результатами операции выключения части тонкой кишки привела к разработке других операций, ограничивающих прием пищи за счет уменьшения объема желудка. Современные способы операций на желудке заключаются в создании маленького резервуара из желудка (50—100 мл) сразу за пищеводом и формировании узкого выхода (10—12 мм) из него. В настоящее время применяют два вида операций: бандажирование желудка  и вертикальная бандажная гастропластика. В последние 8 лет появились сообщения о выполнении таких операций лапароскопически, то есть через проколы брюшной стенки, без большого разреза (Lap-Band).

Операции на желудке закономерно вызывают снижение веса. Однако величина потери массы тела в среднем ниже, чем после операций на тонкой кишке. Велика частота рецидивов избытка массы тела. Сладкоежкам и пациентам с выраженной булимией такие операции (гастропластика, Lap-Band) противопоказаны из-за их низкой эффективности при выраженном переедании. После операций на желудке больные должны придерживаться строгой диеты с общей калорийностью 1400 ккал и обязательным применением пищевых добавок (витамины, минеральные вещества и др.). При значительном повышении холестерина в крови (атеросклерозе) желудочные операции не рекомендуются, потому что они не влияют на обмен холестерина. Поэтому в перечисленных случаях более правильно применение операций на тонкой кишке.

Недостатком операций на желудке является их невысокая эффективность в отдаленные сроки после хирургического вмешательства. После операций на тонкой кишке только 5—12% больных в сроки выше 5 лет имеют малую потерю массы тела (менее 20% от исходной). После операций на желудке таких пациентов гораздо больше – от 25 до 30 и более %.

Все же операции на желудке остаются наиболее предпочтительными при лечении ожирения, поскольку дают сравнительно мало нежелательных эффектов и осложнений.


Косметические операции
Всем больным ожирением свойственно постоянное стремление к изменению внешнего вида. Особенно беспокоят полных людей местные отложения жировой ткани в виде кожно-жировых складок и “фартуков” на животе, бедрах, ягодицах и других участках тела. Следует сразу отметить, что косметические операции имеют вспомогательное значение для похудения. Они эффективны только при стабильной массе тела.

С целью косметической коррекции фигуры применяются два типа хирургических операций:

иссечение кожно-жировых “фартуков” (дермолипэктомия);

отсасывание подкожного жира (аспирационная липэктомия, липосакция).

Наиболее часто причиной образования кожно-жировых “фартуков” является значительная потеря веса (до 60—80 кг) после хирургического лечения ожирения. При этом больных беспокоит не только косметический дефект, но и физические неудобства. Увеличение кожно-жирового “фартука” затрудняет ходьбу, ношение одежды, соблюдение гигиены тела.

Более современной методикой, которая широко применяется в последние 10 лет, является аспирационная липэктомия – удаления подкожного жира путем отсасывания. Суть этой операции, в общих чертах, состоит в применении специального инструмента в форме полой трубки диаметром 4 или 8 мм, который подсоединяется к отсосу с отрицательным давлением до 1 атмосферы и вводится под кожу через небольшой разрез. Путем применения специальных технических приемов за несколько сеансов удаляется от 1 до 6 литров жира. После операции накладывается давящая повязка, которая необходима для остановки возможного кровотечения.

Описанный метод более эффективен и безопасен при небольших местных отложениях жира, в пределах от 0,5 до 1,5 литров.

Временные процедурыНесмотря на определенные успехи хирургического лечения ожирения, ни один из существующих способов оперативного вмешательства  не лишен побочных эффектов и осложнений. В связи с этим представляет интерес применение временных и полностью обратимых процедур. К таким способам относится зубное шинирование и желудочное баллонирование.

Способ зубного шинирования, предложенный для лечения ожирения, заключается в наложении проволочно-челюстных шин на верхнюю и нижнюю челюсти. Питание осуществляется только жидкой пищей через тонкий желудочный зонд. Диета состоит из молока и жидких супов с добавлением витаминов и препаратов железа. Такой способ обеспечивает меньшее количество осложнений, чем любые операции на органах брюшной полости.

Он позволяет похудеть за три месяца на 20 и даже 60 кг. А такая потеря массы тела вполне сопоставима с эффектом операций на брюшной полости. Однако отдаленные результаты зубного шинирования оказались неудовлетворительными. Большая часть больных после прекращения шинирования восстанавливала и даже увеличивала свой исходный вес.

Методика желудочного баллонирования заключается во введении в желудок под контролем фиброгастроскопа, специального зонда с баллоном (BIB System), при раздувании которого свободный объем желудка становится минимальным. При этом снижается чувство голода, и после приема минимального количества еды происходит быстрое насыщение. Желудочное баллонирование по своему механизму лечебного действия имитирует хирургические операции по уменьшению объема желудка. Эта временная процедура дает хорошие и сопоставимые с другими хирургическими методами результаты. Но только в течение довольно короткого времени. Отдаленные результаты оказались неудовлетворительными: большинство пациентов снова набирало исходный вес, если не применяло специальных диет и комплекса физических упражнений.

Хирургическое лечение ожирения показано только пациентам с 4-й степенью ожирения, если отсутствует результат от длительного лечения диетами и другими терапевтическими способами. При умеренном избыточном весе и легких степенях ожирения хирургические методы не нужны. Операции на брюшной полости наиболее эффективны для снижения массы тела, но неизбежно сопровождаются риском развития нежелательных побочных эффектов и осложнений. Поэтому хирургический метод применяется только как последний шанс похудеть, если другие способы не дают результата. Операции на желудке вызывают меньшую потерю веса, но и сопровождаются меньшей частотой осложнений, чем операции на тонкой кишке. Косметические операции имеют вспомогательное значение для похудения и должны применяться только после стабильного снижения массы тела.

Источник: И. А. Корешкин (Кандидат медицинских наук)

Лишний вес — это всегда опасность для здоровья, и не важно, сколько его в вашем организме. Много лишнего веса — значит, много и рисков заболеваний. Еще одна сторона данной проблемы — психологическое отрицание себя многими полными людьми. Обладателям пышной фигуры зачастую сложно быть успешными, так как их самооценка занижена из-за комплекса неполноценности по поводу внешности. Но на какой бы стадии ни находился ваш вес, решение есть всегда. В статье собраны ответы диетологов, психологов и фитнес-инструкторов на самые важные вопросы о том, как же обрести фигуру своей мечты.

Лишний вес и здоровье

Причины лишнего веса

Среди причин избытка массы тела есть те, которые не зависят от нас. Это генетическая предрасположенность и эндокринные заболевания. Таким людям обычные диеты или физические упражнения не могут помочь, им необходима специализированная программа.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

У большинства людей поводом для появления избыточной массы является один или несколько следующих факторов.

  1. Образ жизни. Современное поколение людей ведет физически пассивную жизнь. Многие профессии связаны с сидячей работой. Отдыхая, человек также предпочитает находиться в покое. Сокращать калорийность пищи при этом не принято. Еда превратилась в еще один способ расслабиться, что при недостатке двигательной активности часто перерастает в ожирение.
  2. Пищевое поведение. Пищевые привычки — одна из главных причин лишних килограммов. Постоянная суета приучила людей есть что попало и когда придется. Мы пропускаем завтраки и обеды, зато во время ужина наедаемся за весь день. Из-за недостатка времени нормой стало пренебрегать натуральной пищей в пользу полуфабрикатов, легких в хранении и приготовлении, и фаст-фуда.
  3. Неудовлетворенные потребности. Еда стала универсальным заменителем многих потребностей человека. Например, желая испытать нечто новое, человек пробует незнакомое блюдо. Желая повысить свой статус, он посещает престижные рестораны. Зачастую такие потребности никак не связаны с пищей, но еда всегда доступна в отличие от того, что человеку нужно на самом деле.
  4. Стрессы и нервные потрясения. Специалисты выявили связь между стрессом и накоплением жира в области брюшной полости. Когда нас одолевают неприятные мысли, напряжение, неудовлетворенность жизнью, тревога, в организме вырабатывается особый фермент, отвечающий за связывание и отложение жира вокруг внутренних органов. Чем больше стрессов вы испытываете, тем сильнее риск ожирения внутренних органов.
  5. Недостаток сна и качественного отдыха. Постоянное недосыпание провоцирует выделение гормонов, которые участвуют в накоплении жира и приводят к ожирению. Полный человек часто воспринимается как ни на что не годный. Поэтому он старается активизироваться и доказать, что не ленив. Для такой сверхактивности требуется постоянная подпитка. В итоге человек полнеет еще больше и попадает в замкнутый круг.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Лишний вес — заболевания

  • Сердечно-сосудистая система страдает от избытка массы прежде всего. Лишние килограммы провоцируют повышение давления и болезни сердца, стенокардию, инсульт.
  • Риск заболевания сахарным диабетом у полных людей вдвое выше, чем у стройных.
  • Чем больше вес человека, тем большую он создает нагрузку на коленный и тазобедренный суставы, в результате чего развивается остеоартроз.
  • Тучные мужчины нередко знакомы со сбоями в эрекции. Полным женщинам грозят трудности при зачатии. А лишний вес во время беременности почти всегда сопряжен с осложнениями в развитии ребенка.
  • Около 20% людей с онкологическими заболеваниями имеют избыток массы тела. Есть виды рака, которые вызваны именно ожирением: опухоли в матке, яичниках, груди, желчном пузыре, толстой кишке у женщин и рак простаты, прямой и ободочной кишок у мужчин. Чем больше жира в теле человека, тем сложнее провести раннюю диагностику онкологических заболеваний.
  • Храп нередко связан с лишним весом. Это проявление такого недуга, как апноэ. Апноэ провоцирует также короткие остановки в дыхании спящего человека, во время которых организм остается без кислорода. Сон при апноэ не приносит полноценного отдыха.
  • Жировые запасы — частая причина камней в почках и желчном пузыре.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Как сбросить лишний вес — советы диетологов

Диетологи разрабатывают программу питания для человека, руководствуясь индивидуальными особенностями его организма и образа жизни. Как правило, слыша о диетологах, мы представляем, что их работа — в составлении плана питания. Однако, представители этой профессии в первую очередь — медики, которые понимают, насколько опасен лишний вес для здоровья. Прежде чем говорить о рационе для конкретного пациента, диетолог назначает ему ряд медицинских обследований.

Чтобы самостоятельно определить количество лишнего веса у себя, пройдите тест на выявление индекса массы тела (ИМТ) на одном из интернет-ресурсов. На сайте с тестом вы найдете также описание группы, к которой относитесь, и общие рекомендации по корректированию своей фигуры: сбросить или набрать массу тела.

Какой лишний вес считается наиболее опасным? Любые жировые отложения, выходящие за рамки нормы, увеличивают риск заболеваний.

Что советуют компетентные медики разных стран предпринять полным людям, чтобы похудеть? Конечно же, все они против большинства диет, которые можно в изобилии найти в интернете. Такие диеты, даже если и помогут сбросить пару-тройку килограммов, серьезно навредят вашему здоровью. Резкое похудение всегда происходит за счет уменьшения мышечной, а не жировой ткани.

После выхода из экспресс- или монодиеты килограммы возвращаются почти в 100% случаев. Потеряв за время похудения мышцы, вы быстро добираете на их место жировую ткань. Итог жестких диет — усугубление проблемы лишнего веса, замедление метаболизма, развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта и прочих недугов, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, депрессии.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Американский врач-диетолог Майк Дансингер не убеждает людей с лишним весом сразу же идти к врачу. Даже при ожирении первую стадию похудения можно пройти без наблюдения специалиста. Лучше не доверять информации из интернета и купить в книжном магазине книгу проверенного автора. Руководствуясь ей, можно исправить недочеты в своей рационе и сделать первый шаг к стройности.

Но роль врача в процессе похудения иногда очень важна. Если вы не отличаетесь железной силой воли, диетолог может стать для вас тем, перед кем вы будете чувствовать ответственность и не позволите себе сорваться. Еще лучше найти инструктора по питанию, который будет с вами на протяжении всего периода похудения.

Существует много путей для снижения массы тела. Если вам не подошел один, то не стоит сразу же отчаиваться. Беседа со специалистом по питанию поможет вам определиться с той программой, которая, наконец, приведет к успеху.

Каждый диетолог осознает, что похудение происходит комплексно. Кроме изменений в плане приема пищи, вам необходимо обеспечить себе достаточную физическую активность. Врачи просят сразу не пугаться тех, кто со спортом на «вы». Можно начать с обычной получасовой ходьбы в день, постепенно увеличивая ее темп. Это хорошее упражнение на начальном этапе, особенно при большом весе. Через несколько дней увеличьте время прогулки до часу и впоследствии придерживайтесь 7-дневного плана ходьбы в неделю.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Когда вес начнет уменьшаться, вы почувствуете, насколько легче вам стало заниматься. Медленно вводите упражнения с легкими гантелями (0,5-1 кг), бег. Не стойте на месте и увеличивайте нагрузку, чтобы ваше тело не остановилось в похудении. Получайте от движений удовольствие. В результате занятия спортом станут не наказанием, а приятным и полезным способом провести время.

Часто в своей борьбе за стройность сложно найти поддержку. Окружающие нас люди привыкают к нашей полноте и не верят в чудесное преображение. А если вы совершили несколько неудачных попыток похудеть, то это недоверие только растет. Близкие люди не понимают всей важности данного мероприятия для вас, поэтому будут есть при вас калорийную пищу, а многие — и соблазнять вас угоститься.

Опытные специалисты рекомендуют в таких случаях искать поддержку вне семьи. Многие женщины не против объединяться в группы для посещения тренажерного зала. На интернет-форумах люди ищут единомышленников, чтобы вместе сесть на диету и сравнивать результаты. Можно найти мотивирующие видео про людей, которые справились со своим весом. Существует масса маленьких хитростей, которые облегчат ваш путь к стройности. Мы поговорим о них в следующих разделах статьи.

Общие правила питания для похудения

1. Не голодайте. Голодание становится причиной множества нарушений в работе организма, вследствие которых похудеть становится очень сложно.

2. Подсчитывайте калории. Для начала определите уровень своего метаболизма. Пройти тест можно на одном из сайтов, посвященных обмену веществ. Узнав суточную калорийность, необходимую для поддержания вашего организма, умножьте ее на коэффициент активности. Данный коэффициент зависит от физической нагрузки, которой вы подвергаетесь каждый день. Все необходимые данные будут доступны вам на сайте теста. От полученного результата отнимите 500 калорий — именно такую энергетическую ценность должно иметь ваше меню, чтобы тело начало отдавать жировые запасы.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

3. Придерживайтесь режима питания. Это 5-6 приемов пищи в день с интервалом 2-3 часа. Это обязательный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Последний прием пищи планируйте за 2-3 часа до сна. Чтобы предупредить лишний вес, после 20.00 вечера съедайте только нежирные молочные продукты.

4. Распределяйте продукты так, чтобы утром получить сложные углеводы, белок и немного жира. На обед готовьте мясо или рыбу с овощами. Ужин лучше всего сделать белковым — постная рыба, творог, маложирные молочные продукты. Для худеющего человека доля медленных углеводов должна составлять 50% рациона, доля белка — 30-40%, жира — 10-20%.

5. Соблюдайте правильный водный баланс организма. Недостаток воды делает человека вялым, раздражительным, снижает его способности к умственному и физическому труду, провоцирует головные боли и прочие недомогания. Если вы выпиваете менее 1,5 л жидкости в сутки, скорее всего, ваше тело ощущает дефицит влаги. В период похудения вода является неотъемлемым компонентом всей системы снижения веса, ведь она облегчает выведение распада жировых клеток.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Борьба с лишним весом — меняем свои привычки

  • Ешьте только сидя. Это позволит вам сконцентрироваться на блюде и не съесть лишнего, что происходит, когда мы перекусываем на бегу.
  • Отправляйтесь в магазин только после еды, ведь голод вынуждает нас брать продукты в излишке. Возьмите с собой лист бумаги с записанными на него ингредиентами и не покупайте ничего, что отсутствует в списке.
  • Каждый продукт кладите в отдельную тарелку. Ученые выяснили, что из одной емкости можно съесть больше пищи. Несколько тарелок создают иллюзию большего количества еды, и человек в итоге не съедает лишнего.
  • Не берите добавку, даже если не чувствуете насыщения после трапезы. Пусть это будет нерушимым правилом. Если желание поесть будет непреодолимым, пообещайте себе, что перекусите через 20 минут после еды. Как правило, именно за это время приходит чувство сытости.
  • Ешьте в покое. Просмотр фильма или чтение книги сильно отвлекают от еды. В результате можно и вовсе не заметить, как пища исчезнет с тарелки. Возникнет чувство психологического голода, который утоляется новой порцией блюда.
  • Имейте что-то в запасе на время перекуса. Это может быть йогурт, стакан кефира, горсть орехов, фрукты. Если под рукой ничего не оказалось, а организм требует еды, вполне вероятно, что вместо легкого блюда вы предложите ему калорийную пищу.
  • Ешьте медленно и долго жуйте каждый кусочек. Это позволит вам насытиться быстрее, а также почувствовать истинный вкус еды.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Лишний вес — диета на основе правильного питания

Как и стройному человеку, человеку с излишком веса нужно сбалансированное питание. Недостаток того или иного элемента отразится на внешнем виде, самочувствии, здоровье и на самом похудении. Поговорим о полезной пище и особых продуктах, которые способствуют расщеплению и выведению жировых клеток.

1. Овощи должны составлять треть всего вашего дневного рациона. Это самые разные овощи: капуста, морковь, огурцы, помидоры, кабачки, листья салата и пр. А вот от таких продуктов, как свекла, картофель, бобовые, тыква, репа, лучше отказаться, ведь они содержат много углеводов и крахмала.

2. Рыба — богатейший источник полезных элементов. Выбирая постные сорта, вы обеспечите себя качественным белком с минимальным содержанием жира.

3. Отказ от мяса — большая ошибка многих людей, которые следуют строгим диетам. Кроме собственно белка, который незаменим для организма при похудении, вы должны получать полный набор аминокислот. Мясо содержит такие аминокислоты, которые нельзя получить из других продуктов. Ешьте только нежирное и натуральное мясо. Блюда из него лучше готовить без масла и острых специй, которые провоцируют аппетит.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

4. Птица — наилучший вариант для диеты. Специалисты рекомендуют покупать филейную часть или грудку без кожи. Вариантов приготовления мяса птицы много, а при регулярном его употреблении ваш организм будет получать ценный животный белок.

5. Жирные кислоты также нужны телу в период похудения. Полное исключение жира из меню — большая ошибка худеющих. Без жирных кислот невозможно усвоение полезных веществ из еды. Заправляйте салаты ложкой растительного масла или постной сметаной.

6. Молочные продукты будут полезны благодаря высокому содержанию белка и низкой жирности. В период снижения веса молочные и кисломолочные продукты должны иметь жирность не выше 2,5%.

7. Немного низкокалорийных сладостей не повредит процессу похудения. Речь идет о таких продуктах, как пастила, мармелад, зефир. Злоупотреблять этими лакомствами тоже не стоит. Но и полностью лишать себя удовольствия съесть что-то вкусное с чаем нельзя — это отрицательно скажется на вашем настроении. А позитивный настрой — залог успеха. Диетологи советуют периодически съедать кубик горького шоколада, в котором много антиоксидантов, или ложечку меда.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Разные специалисты советуют продукты, употребление которых особенно полезно для сжигания жировых отложений:

  • ананас;
  • цитрусовые фрукты;
  • оливки и масло из них (в небольших количествах);
  • зеленый чай;
  • чеснок, лук, мята, петрушка, кориандр;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • острый перец.

Избавление от лишнего веса — обманываем голод

Маленькие хитрости помогут вам обмануть голод, а через время станут полезными привычками, которые не дадут съесть лишнее.

  • Перед большим застольем выпейте стакан нежирного кисломолочного напитка. Это умерит ваше желание наброситься на все немыслимые яства с праздничного стола.
  • В начале обеденной трапезы съешьте чашку овощного или куриного бульона. Наполнив им желудок, вы не позволите себе переесть за обедом.
  • Пусть в вашем холодильнике не будет вредной и калорийной еды. Как не набрать лишний вес, подскажут полезные продукты, художественно разложенные в красивую посуду. На стол вместо вазочки с конфетами поставьте тарелку с фруктовой нарезкой.
  • Вместо соков лучше съесть фрукт, так как в нем содержится клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

  • Если вы решили пожарить мясо или овощи, вместо масла используйте воду.
  • Любители яичницы по утрам могут готовить ее не из нескольких яиц, а из одного яйца и 2-3 белков. На вкусе блюда такая замена не скажется, а вы убережете себя от жира, которого много в желтке.
  • Если у вас есть привычка перекусывать чипсами или орешками во время фильма, попробуйте вместо этих продуктов взять фруктовую или овощную нарезку.
  • В супы вместо калорийной картошки кладите кусочки тыквы.
  • В конце лета появляется отличный способ подавлять аппетит и при этом получать большую порцию жидкости. Речь идет об арбузе, которым можно лакомиться так часто, как вам этого захочется.

Лишний вес — упражнения: советы фитнес-тренера

Инструкторы по фитнесу также являются специалистами в области питания. Ведь никакие физические нагрузки не приведут к желаемому результату без правильного пищевого режима.

Многие тренеры видят проблему ожирения не в переедании, как это принято считать, а в употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом. Переедая здоровой пищей, вы наберете не так много лишнего веса, а избавиться от него будет просто. Злоупотребление пищей с высоким гликемическим индексом вынуждает глюкозу, которой оказывается в крови в избытке, откладываться в запасы жира. А резкие скачки сахара в организме ведут к реактивной гипогликемии, которая вызывает у вас желание снова поесть. Лишний вес во время быстрых смен уровня глюкозы откладывается очень быстро.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Инструкторы по фитнесу рекомендуют регулярно проверяться на уровень сахара в крови и следить за количеством глюкозы в составе продуктов. Если после трапезы вы чувствуете сонливость, если у вас очень быстро появляется жажда снова перекусить, а желание сладкого иногда нестерпимо, значит, вам следует внимательнее относиться к гликемическому уровню потребляемой пищи.

Вот несколько практических советов, как избавиться от лишнего веса.

  1. Питайтесь часто и по чуть-чуть. Представьте, что ваш обмен веществ горит внутри подобно огню. Чем чаще вы будете его подпитывать, тем ровнее будет пламя метаболизма.
  2. Начиная заниматься своим весом, не думайте, что только в конце этого пути вы будете достойны своей любви. Любите себя уже сейчас. Отрицание себя — распространенная причина того, что люди не выдерживают процесса похудения и сдаются.
  3. Занимаясь спортом, медитируйте. Прибегните к аффирмациям — частым повторениям некого полезного высказывания внутри себя. Например «я все преодолею». Это может быть любая позитивная и настраивающая вас на победу фраза.
  4. Занимайтесь под музыку. Музыкальный фон способен как повысить вашу энергичность, так и сработать против вас. Для интенсивных тренировок подберите заводные композиции, для растяжки и силовых упражнений — медленные.
  5. Заведите дневник питания и тренировок, где отмечайте все, что съели и выпили. Это поможет отслеживать питание и исключить переедание. Периодически фотографируйтесь и, сравнивая фото, радуйтесь своим успехам.
  6. Носите только ту одежду, в который вы себе нравитесь. Достигнув какого-то результата, порадуйте себя новым предметом гардероба. Это положительно скажется на вашем настрое продолжать заниматься, а также поможет более явно видеть результаты вашей работы.

О том, с чего начать занятия спортом новичку, вам расскажет видеоролик.

Лишний вес — похудение от психолога

  • Просматривайте мотивирующие фото. Прикрепите на видном месте изображение стройных или тренированных девушек. Если у вас есть собственное фото до того, как у вас появились лишние килограммы, используйте его.
  • Не оставайтесь без дела. Скучая и не зная, чем себя занять, мы часто обращаемся к пище.
  • Если вы почувствовали непреодолимое желание съесть что-то не по расписанию, убедите себя перекусить через 20 минут. Теперь найдите себе занятие, которое может с успехом отвлечь вас от мыслей о еде.
  • Внимательно рассматривайте себя в зеркале. Чем чаще вы обращаете внимание на недостатки своей фигуры, тем сильнее вам хочется избавиться от них. Но не переусердствуйте, чтобы не развить в себе комплекс неполноценности. Лучше представляйте, какой здоровой и легкой вы будете чувствовать себя, глядя на свое стройное тело в будущем.
  • Твердо решив заняться своей фигурой, найдите в своем гардеробе облегающую одежду и примерьте ее. Уже спустя неделю по этой одежде, которая станет более свободной, вы сможете увидеть первые результаты.

Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?

Распространенные ошибки худеющих

  • Процедура клизмы. За 1 сеанс она способна снизить ваш вес на 1 или более кг. На самом деле клизмирование очищает только кишечник и никак не связано с выведением жира из организма.
  • Голодание. Ни одна голодная диета не дала длительных результатов. Для того чтобы похудеть раз и навсегда, нужно изменить свой образ жизни и отношение к еде.
  • Слабительное. Этот популярный способ быстрого похудения лишь прочищает ваш кишечник. А при длительном употреблении препараты могут замедлить метаболизм, сделав похудение еще более сложной задачей.
  • Мочегонные средства. Это сильнодействующие лекарства, предназначенные для лечения заболеваний и ни в коем случае не для похудения. Даже если вы и заметите снижение веса, оно будет достигнуто за счет обезвоживания организма. Регулярное употребление мочегонных препаратов чревато нарушением работы почек.
  • Жиросжигатели. Речь идет не о спортивных добавках, которые действуют во время физических нагрузок, а о БАДах, обещающих похудение без усилий. Такие средства не позволяют усвоиться в организме жиру или важным витаминам. Последствия у поглотителей жира самые разные, вплоть до развития хронических заболеваний.

Оставить комментарий

Твоя печенка