Как вычислить индекс массы тела: расчет, нюансы и возможности?

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Как вычислить индекс массы тела: расчет, нюансы и возможности?" на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Современные женщины очень часто сравнивают свой внешний облик с фотографиями в глянцевых журналах. Стремясь достичь «картинных идеалов», многие готовы изнурять себя жесточайшими диетами. Но для каждого человека предопределен собственный идеальный вес, легко вычисляемый самостоятельно. Для этого надо знать формулу, подсказывающую, как вычислить индекс массы тела. Она подходит для детей, подростков, мужчин и женщин, только трактовка результатов у каждой группы разная.

Оглавление [Показать]

Что такое индекс массы тела человека

Индекс массы тела (имт) – это величина, показывающая соотношение веса человека к его росту. Что такое имт в медицине? Этот числовой показатель служит для установления степени ожирения. Если он в норме, то все хорошо. Слишком низкое или высокое значение этого показателя говорит о проблемах со здоровьем. И тогда врачи назначают лечение.

Индекс избыточной массы тела – это уже первый сигнал для тревоги. Высокий показатель свидетельствует о различных серьезных проблемах со здоровьем. Если человек полный, то надо точно расчитать ИМТ и проконсультироваться с доктором (диетологом и эндокринологом, а возможно и гастроэнтерологом).

А вот у подростков часто бывает заниженное число ИМТ. Так как все силы организма направлены на развитие и интенсивный рост, поэтому жировые отложения не появляются. Зато возникает опасность недостатка веса. И в этот сложный для подросткового организма период надо тщательно следить за показателем имт.

Существует еще один нюанс — завышенный индекс массы тела может быть у спортсменов. Их вес превышает норму не из-за жировой прослойки, а благодаря тяжелым прокачанным мышцам. В этом случае высокий показатель не указывает на наличие проблем.

Как определить имт самостоятельно и не допустить ошибки? Специалисты разработали несколько рекомендаций.

Формула для расчета ИМТ

Формула расчета индекса массы тела весьма проста. Следует точно знать свой вес и рост. Взвеситься лучше рано утром по окончанию всех гигиенических процедур, до завтрака. Женщинам не рекомендовано определять вес во время месячных. В этот период жидкость плохо выводиться из организма, и возможна погрешность на пару килограммов.

Рост необходимо перемерить в день подсчетов, так как с возрастом он меняется. Станьте возле стены ровно (важно, чтоб пятки, ягодицы, затылок и плечи касались поверхности) и попросите, чтобы кто-нибудь помог вам определить высшую точку. Как считать индекс массы тела, зная эти параметры?

Формула ИМТ

ИМТ = вес / (рост х рост). То есть, вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в сантиметрах). Например, ваш вес 57 кг, а рост 174 см.

Рассчитываете так:

57:(1,74х1,74)=18,8

Многие люди стремятся к улучшению собственного тела путем различных тренировок и диет. Достижение оптимальной массы позволит улучшить собственное самочувствие, внешний вид и физические возможности. Однако каждый человек имеет собственные характеристики роста и мышечной массы, поэтому универсальный показатель веса подобрать невозможно. Для этих целей используют индекс массы тела.

Индекс массы тела

Индекс массы тела — показатель, который позволяет определить собственное состояние тела в плане лишнего веса. Это необходимо для достижения оптимального состояния, ведь ожирение считается хроническим заболеванием, провоцирующим различные болезни.

От лишнего веса страдает множество людей

Более 30% человечества страдает от лишнего веса, при этом в развитых странах этот показатель повышается. Поэтому необходимо приводить свое тело в оптимальное для него состояние.

Перед тем как вычислить индекс массы тела, необходимо узнать свой точный рост и вес. После этого расчет идет по следующей формуле:

Индекс массы тела = вес в килограммах/((рост в метрах) в квадрате)

Полученное двузначное число сверяется с соответствующей таблицей, отражающей состояние человека:

  • Дефицит массы тела. Диапазон индекса — до 18,5. Человек подвержен различным болезням и страдает от сильного недостатка мышечной и жировой массы.
  • Нормальная масса. Диапазон индекса — от 18,5 до 25. Нормальное состояние для человека, характеризующееся хорошим самочувствием и физическими данными.
  • Избыток массы. Диапазон индекса — от 25 включительно до 30. Человек имеет небольшой лишний вес, на основе чего риск заболеваний увеличен.
  • Ожирение. Диапазон индекса — от 30 включительно до 35. Наличие жировых отложений и высокий риск возникновения заболеваний на их фоне.
  • Ожирение второй степени. Диапазон индекса — от 35 включительно до 40. Большой объем подкожного жира и очень высокий риск заболеваний.

Тяжелая форма ожирения (3-я степень). Диапазон индекса — от 40 включительно и выше. Чрезмерно высокий риск заболеваний и существенные накопления подкожного жира, мешающие нормальной жизнедеятельности.

Важный нюанс в том, что индекс массы тела рассчитывается для стандартного телосложения.

В нем не учитываются люди, которые физиологически выделяются среди общей массы. Поэтому для них рекомендуется использовать индекс Соловьева, который заключается в измерении охвата самого тонкого места запястья.

Стандарт здесь равен 14-18 см, но имеются правки для телосложений:

  • Нормостеническое — 18-20 см и 15-17 см для мужчин и женщин соответственно.
  • Астеническое 16-18 см и 13-15 см.
  • Гиперстеническое — 20-25 см и 17-20 см.

Индекс массы тела позволяет определить его состояние в плане излишка массы. Однако он не рассчитан на индивидуальные особенности и телосложение, поэтому при существенных отклонениях от нормы применять его не стоит. Но зачастую его применение дает приблизительную оценку лишнего веса, на которой можно основывать программу тренировок.

О данном показателе вы сможете узнать из предложенного видео.

Индекс массы тела: формула для женщин

В подсчете индекса массы тела необходимо учитывать женские и мужские особенности. Однако стандартная формула для этого никак не изменяется. Она так же высчитывается делением веса на квадрат роста, а полученное значение сверяется с таблицей. Но именно таблица имеет некоторые отличия от ранее представленной.

Для женщин разработана специальная таблица индексов

Для женщин таблица индексов представлена в следующем виде:

  • До 19 — недостаток веса
  • 19-24 — норма
  • 25-29 —избыток веса
  • 30-39 — лишний вес
  • 40 и выше — ожирение

Отличия от таблицы кажутся несущественными и варьируются в пределах 1-2 пунктов, но они позволяют полностью оправдать разницу в физиологии между полами. Если использовать стандартную таблицу, это различие можно упустить, однако результат не будет соответствовать действительности.

Важно учесть несоответствие индекса к беременным женщинам.

Высчитывать его в период беременности бесполезно, ведь организм подвергается сильным изменениям веса. Несоответствие может быть и у профессиональных спортсменов, хотя девушки при занятии спортом редко увеличивают объем мышечных тканей по всему телу. Поэтому те, кто ведет активный образ жизни, могут воспользоваться этой классификацией.

Для девушек индекс массы тела несущественно отличается от общепринятого. Хотя формула остается неизменной, сама таблица подвергается корректировке. Это позволяет учесть физиологические различия между полами и определить точное состояние тела.

Индекс массы тела: формула для мужчин

Физиология и образ жизни мужчин несколько отличается от женского. Поэтому такие факторы стоит учесть перед вычислением индекса массы тела. Зачастую мужчина имеет развитую мышечную систему, а также излишек подкожного жира. При этом его расположение на теле немного отличается от женского. Основываясь на этом, индекс массы тела у мужчин на несколько пунктов превышает женский, что является нормой.

Формула при вычислении индекса массы тела не отличается от стандартной и соответствует массе, деленной на квадрат роста.

Но таблица корректируется:

  • До 20 — недостаток веса
  • 20-25 — норма
  • 26-31 — избыток веса
  • 32-41 — лишний вес
  • 42 и выше — ожирение

Отклонение от нормы говорит о необходимости корректировки питания

Небольшие изменения позволяют сделать более точную оценку состоянию тела и предпринять соответствующие корректировки в образе жизни и питании.

Для мужчин важным нюансом является телосложение. Оно не учитывается при вычислении индекса, но различие норм между астеническим (худощавым) и гиперстеническим (ширококостным) телом существенно.

Поэтому необходимо учитывать этот нюанс при вычислении индекса и делать соответствующие правки.

Вычисление индекса массы тела не подойдет для спортсменов или профессиональных бодибилдеров. Мышцы тяжелее жировых отложений, поэтому полученный результат будет выше нормы и показывает лишний вес или ожирение. Для анализа доли жира в теле есть соответствующие тесты для спортсменов, которые позволят вычислить точный результат.

Для вычисления индекса массы тела мужчины не нужно менять формулу, необходимо лишь корректировать соответствующую таблицу. Но стоит учитывать телосложение и физическое развитие человека, что отражается в результатах вычислений.

Индекс массы тела — показатель, который позволяет узнать степень ожирения или недостатка веса. Он представляет собой двузначное число, а для вычисления необходимо знать лишь рост и вес. Хотя таблица для определения состояния тела одна, она слегка корректируется для разных полов, что позволяет принимать во внимание их физиологические различия. Но стоит помнить, что индекс подходит лишь для нормального типа тела, а люди с астеническим и гиперстеническим телосложением должны корректировать результаты под себя.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Индекс веса или индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, который определяется по специальной формуле.Он позволяет дать оценку тому, насколько вес человека соответствует его росту, нет ли каких-либо отклонений от нормы. Знать свой ИМТ очень важно, так как своевременное обнаружение отклонений позволит снизить риск развития заболеваний, вызванных недостатком или переизбытком массы тела.

КАЛЬКУЛЯТОР ДЛЯ РАСЧЕТА

Формула, по которой можно вычислить ИМТ, является детищем Бельгийского статиста и социолога Адольфа Кетле. Он разработал ее еще в 1869 году, но по сей день ею пользуются диетологи и врачи. Надо сказать, что калькулятор для расчета по этой формуле не всегда дает правильные показания. Это касается случаев, когда не учитывается возраст человека, его пол и профессиональные занятия спортом. Для получения точных данных прибегают и к другим методам и формулам расчета. В частности, чрезвычайно распространен индекс Брока, но этот метод применим к лицам, рост которых составляет 155–170 см.

Рассчитать этот показатель можно так: вес (кг) разделить на рост (м), возведенный в квадрат. К примеру, если человек при росте 165 см будет весить 85 кг, то его ИМТ будет составлять 31,2 единицы, то есть 85 : 1,65*1,65 = 31,2. В целом данные таблицы общепринятой международной классификации ИМТ можно условно разделить на три составляющих: недостаточный вес, норма и избыточный вес. Каждый диапазон имеет еще несколько ступеней оценки и позволяет более точно оценить параметры фигуры. Но все расчеты для большей достоверности должны производиться с учетом распределения объемов тела, ширины кости и некоторых других особенностей строения фигуры.

ДИАПАЗОНЫ ИНДЕКСА

16 и менее Выраженный дефицит
16,5 – 18,49 Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,99 Норма
25 – 29,99 Избыточная масса тела (предожирение)
30 – 34,99 Ожирение первой степени
35 – 39,99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Рассчитав по формуле свой ИМТ, необходимо обратиться за помощью к специальной таблице, в которой приведены следующие данные:

  • если ИМТ для женщин меньше 19, а для мужчин меньше 20, то можно говорить о дефиците веса тела. Если калькулятор выдал значение 16 и менее, то речь идет уже о дистрофии и необходимо принимать срочные меры для повышения веса тела;
  • норма ИМТ находится в пределах 19–24 для женской половины человечества и 20–25 для мужской;
  • если этот показатель находится в пределах 24–30 у женщин и 25–30 у мужчин, то можно говорить о некотором переизбытке веса тела;
  • при ИМТ в пределах 30–40 наблюдаются признаки ожирения;
  • при ИМТ выше 40, ставят диагноз «сильное ожирение», которое может быть опасным для здоровья.

Как видно, рассчитать свой индекс веса тела, используя предложенный калькулятор, легко, но необходимо помнить, что приведенные значения применимы лишь для взрослых. Расчеты норм массы тела для детей производятся иначе.

НЮАНСЫ РАСЧЕТА

Исследования израильских ученых показали, что для мужчин норма ИМТ лежит в диапазоне 25–27. Вывод был сделан исходя из того что именно такие характеристики телосложения и фигуры наблюдались у сильной половины человечества с максимальной продолжительностью жизни.

Для профессиональных спортсменов, у которых хорошо развита мускулатура, показатели должны корректироваться с учетом их профессиональной деятельности. Если расшифровывать их ИМТ по общей табличке, то налицо будет ожирение последней степени, ведь мышечная масса спортсменов намного больше и тяжелее мышц обычного человека.

Ввиду того, что калькулятор выдает результат с некоторой погрешностью, можно дополнительно перепроверить свои параметры с помощью других формул, например, рассчитать их с помощью формулы Брока. Согласно его способу расчета необходимо от роста человека в сантиметрах отнять число 100. Из полученной итоговой суммы необходимо вычесть 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученная цифра – это норма веса человека в килограммах.

Также можно проконтролировать свой вес по индексу Брейтмана. Норма веса рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах нужно умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50. Это и будет идеальный вес.

Калькулятор расчета по Борнгардту рассчитывает норму массы тела с учетом показателя объема окружности груди. Согласно этой формуле рост в сантиметрах нужно умножить на объем грудной клетки в сантиметрах и разделить на число 240.

Принимать какие-либо меры по изменению ситуации необходимо только после консультации с врачом.

 Какие бы данные ни выдал вам калькулятор, самовольно назначать себе диету и прием каких-либо препаратов не рекомендуется. Отрегулировать вес нужно вовремя, чтобы потом не пришлось бороться с недугами, которые нередко идут рука об руку с ожирением – сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, варикозом, тромбозом, одышкой, излишней потливостью и др.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Индекс массы тела – это число, которое показывает соотношение веса к росту человека. Этот показатель используется Всемирной организацией здравоохранения для определения степени ожирения. Знание ИМТ позволяет вовремя забить тревогу и предупредить появление смертельно опасных заболеваний.

Как вычислить индекс массы тела: расчет, нюансы и возможности

Вам понадобится

  • – весы;
  • – сантиметровая лента;
  • – калькулятор.

Инструкция

Индекс массы тела нужно вычислять и

у детей

, ведь ожирение стремительно «молодеет». Правда, для юных пациентов составляются другие таблицы для определения ИМТ. Разная

формула

подсчета индекса и для

мальчиков

с 12 лет, и

девочек

с 10 лет, так как развиваются они неодинаково.

Высчитать свой ИМТ очень просто, но для этого нужно знать довольно точные показатели роста и веса человека в настоящий момент. Измерения лучше всего проводить утром после посещения туалета. Если вы давно не определяли свой рост, сделайте это, потому что этот параметр тоже меняется даже во взрослом возрасте.

Для определения индекса вам понадобится

калькулятор

. Свой рост в метрах нужно возвести в квадрат, то есть умножить на то же число. Вес в килограммах поделите на полученный результат. Число, которое вы видите, и есть ваш ИМТ. Например, если вы весите 65 килограммов, а ваш рост равен 170 сантиметрам, вычисления выглядят так: 65:(1.7х1.7)=22.5.

Всемирная организация здравоохранения условно разделяет ИМТ на четыре основных группы:
• Недостаточный вес – 18.5;
• Нормальный вес – от 18.5 до 24.9;
• Избыточный вес – от 25 до 29.9;
• Ожирение – от 30 и более.

Конечно, возможно получить ИМТ с показателем лишнего веса при малом количестве жировой ткани, но случается это в основном у бодибилдеров и профессиональных

спортсменов

. У этих людей очень развита мускулатура и ее вес очень велик, поэтому индекс получается довольно большим. Обычного человека результат больше 25 должен насторожить. В этом случае нужно немедленно скорректировать режим питания и уделить больше внимания физкультуре.

Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетеле. Согласно исследованиям медиков разных стран идеальным ИМТ

для мужчин

является показатель от 25 до 27, а

для женщин

– 20-23.

Часто применяется и метод определения лишнего веса по кожной складке. Берется ткань в подложечной области, если складка получилась толщиной в 1-1.5 сантиметра,

это нормально

. Если же она больше двух сантиметров, стоит задуматься о

диете

.

Обратите внимание

Индекс массы тела (ИМТ) позволяет определить степень избыточности веса и риска развития заболеваний, в происхождении которых играет роль ожирение. Таблица и формула ИМТ.  На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует простой ответ: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.

Полезный совет

Индекс массы тела (ИМТ) с начала 80-х годов применяется в нескольких странах для количественной характеристики ожирения при разработке медицинских стандартов. Он является основным количественным показателем, используемым Всемирной организации здравоохранения для классификации ожирения . Индекс массы тела равен массе тела пациента в килограммах, деленному на квадрат роста в метрах.

Связанная статья

Как определить тип ожирения

Как вычислить свой индекс массы тела

Оставить комментарий

Твоя печенка