Малоподвижный образ жизни и печень: в чем опасность.

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "Малоподвижный образ жизни и печень: в чем опасность." на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Современный ритм жизни человека позволяет зарабатывать деньги сидя в офисе, передвигаясь за рулём автомобиля и зачастую не вставая из-за домашнего компьютера. В свободное от работы время мы также часто находимся в сидячем положении за обеденным столом, у экрана телевизора или монитора компьютера в социальных сетях. Однако, как показывают многочисленные медицинские исследования, такой малоподвижный сидячий образ жизни с отсутствием физической активности существенно сокращает жизнь и ведёт к большим проблемам со здоровьем, в частности, наносит большой удар по печени.

При изучении влияния малоподвижного образа жизни на состояние печени корейскими учёными из Sungkyunkwan University было проведено исследование, в ходе которого выяснили, что в результате сидячей работы в организме происходит процесс нарушения утилизации жиров, как следствие их избыточное накопление. Наступает оксидативный стресс в результате излишнего накопления жиров в клетках печени, что и становится причиной их повреждения в результате окисления и ведёт к возникновению неалкогольной жировой болезни печени.

Помимо неалкогольной болезни печени, недостаточная физическая активность в сочетании с сидячей работой чаще всего связаны с риском возникновения тромбоза, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторых видов рака, печёночной недостаточности, а иногда и цирроза.

Избежать данных проблем с печенью и сердечно-сосудистой системой, улучшить состояние здоровья и сохранить себя в хорошей форме помогут: приём препаратов на основе урсодезоксихолевой кислоты, ежедневные физические нагрузки в виде разминок на рабочем месте, занятий в спортзале, пеших прогулок на свежем воздухе, плавания в бассейне и т.д. Достаточное количество физических нагрузок способствует восстановлению кровообращения в печени и защищает от застоя желчи в клетках.

Для профилактики возникновения неалкогольной болезни печени и других неприятных заболеваний следует следить за массой своего тела и корректировать рацион питания, в частности, употреблять больше растительной клетчатки, продуктов с содержанием полиненасыщенных жирных кислот и сократить потребление насыщенных жиров.

Что есть наша печень? Печень – это один из жизненно важных органов нашего организма.

Самая важная функция – это обезвреживание и удаление токсичных продуктов обмена из организма. Именно от того, как эта функция выполняется – хорошо или плохо, и зависит зачастую продолжительность жизни. А знать и управлять прогнозом своей жизни можно. Для этого нужно поддерживать здоровье печени, а значит и здоровье всего организма. Кроме этого, если Вы вдруг решили быть здоровым и заняться улучшением состояния печени, начните следовать некоторым простым рекомендациям и измените привычный образ жизни, если он вредит здоровью.

Проблема в жире!

А Вы, например, знаете, что весь съеденный человеком жир проходит через печень, накапливаясь и разрушая оболочки печеночных клеток? В результате клетки печени гибнуть десятками и сотнями, а их место занимает безжалостная жировая ткань. Данный процесс провоцирует возникновение такого распространенного заболевания, как жировая болезнь печени. При этом состоянии наша печень уже не способна активно обезвреживать токсичные вещества, постепенно, с годами наступает интоксикация, и человек ежедневно отравляется продуктами переработки своей же еды.

Причины в образе жизни.

Алкоголь.

Большинство выпивающих людей, даже не подозревают, как алкоголь вредит здоровью. Имеются даже научные данные, что алкоголь в небольших количествах приносит некую психологическую пользу. Во-первых, выпитый перед едой бокал вина или пива способствует пищеварению. Во-вторых, после тяжелого рабочего дня немного алкоголя помогает расслабиться. А в-третьих, общение с друзьями за бокалом алкогольного коктейля способствует приятному времяпровождению. Тем не менее, доктора молчат об этой пользе. Объяснение этому есть, и довольно понятное: даже при потреблении небольшого количества алкоголя увеличивается риск смертей и травм от несчастных случаев, попыток самоубийства и заболеваний печени. Так, врачи не говорят о пользе алкоголя, чтобы не способствовать росту его потребления, которое может и превысить дозволенную норму, а также стать опасным для здоровья и даже жизни тем, кому его потребление не показано вовсе.

Малоподвижный образ жизни.

Между малоподвижным образом жизни и лишним весом в некотором роде можно ставить знак равенства, т.к. при лишнем весе, так или иначе происходит нарушение обмена веществ, и со временем это явление может перерасти в ожирение. Даже для многих людей за 40 эта проблема стоит довольно остро. Печень человека с ожирением находится в весьма зашлакованном состоянии, что в будущем не сулит ничего хорошего.

Переедание.

Переедание относится к числу тех вредных привычек, которые, как наркотик, порабощают человека. Страх перед голодом, особенно старших поколений, привёл к тому, что большинство людей уже после 30 лет или раньше приобретают избыточный вес и множество болезней.

Для печени жир — токсическое вещество, как алкоголь.

Пища с избытком «плохого» жира – не менее опасна, чем алкоголь. Продукты, крайне опасные для печени и повышающие риск избыточного отложения жира в печени: баранина, свинина, говядина — содержат животные жиры; жареные блюда: любой, даже диетический продукт, в жареном виде содержит очень много жирных кислот.

Сладкое – печень из сладкого синтезирует жир. Например, из одной молекулы глюкозы получается 2 молекулы жира. Достаточно есть сладкое, чтобы получить жирного в два раза больше, чем даже съесть такое же количество жирного продукта.

При избытке жирной пищи организм не может вовремя выбрасывать переработанные остатки, а это значит, что печень, а также почки и другие системы перенапрягаются, работая на гране своих возможностей. Когда человек употребляет жирную пищу, строение печени нарушается. Жир начинает в ней накапливаться и замещать ткань печени. В результате возникает неалкогольная жировая болезнь печени. Жировая болезнь печени имеет две стадии. Первая стадия: жир постепенно накапливается в клетках печени; вторая стадия: на фоне накопленного жира возникает воспаление – жировой неалкогольный гепатит, переходящий в цирроз печени.

Именно этот продолжающийся дол¬гие годы малоподвижный образ жизни с перееданием и употреблением алкоголя, даже казалось бы, умеренным, приводит к значительным перегрузкам и усталости печени.

Печень – единственный орган человека, который способен восстанавливаться.

При нарушении работы печени разрушаются мембраны её клеток, результате утрачиваются ферменты, которые должны обезвреживать токсические вещества. Но даже при удалении части печени, ее ткань восстанавливается. После удаления части печени за 3 месяца она полностью восстанавливает свой размер.

Что нужно делать, чтобы восстановить печень.

Важен полный отказ от алкоголя! В рамках профилактики и коррекции жировой болезни печени наиболее рационально употребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это рыба, морепродукты, овощи и фрукты. А также продукты, способствующие желчеотделению: овсянка, гречка, творог, нежирные сорта рыбы.

Традиционно для поддержки восстановления функций печени используются специальные средства, относящиеся к группе гепатопротекторов, которые повышают устойчивость печени к внешним воздействиям и усиливают ее обезвреживающую функцию. Печень является тем органом, для лечения и профилактики заболеваний которого в основном должны применяться натуральные микронутриенты — биологически активные компоненты растительного, животного и минерального происхождения.

Если вы будете следовать рекомендациям по сохранению здоровья своей печени, то сможете изменить прогноз своей жизни. Ведь печень не просто так названа жизненно важным органом, ее здоровье действительно влияет на здоровье всего организма.

источник

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Journal of Hepatology», существует независимая связь между малоподвижным образом жизни и развитием неалкогольной жировой болезни печени, при этом высокий уровень физической активности, умеренной или энергичной, вряд ли сможет самостоятельно противостоять этому эффекту.

Предыдущие исследования уже показали взаимосвязь между малоподвижным поведением и развитием ряда заболеваний, таких как онкопатология, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, а также повышением риска летального исхода. В 2008 г. рекомендации относительно физической активности для американцев гласили, что взрослым следует уделять около 2,5 ч в неделю для выполнения умеренных или энергичных физических упражнений. Тем не менее, согласно Национальному исследованию здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Survey) взрослые ведут сидячий образ жизни в среднем в течение 55% суток.

Новое исследование было проведено с целью анализа взаимосвязи между сидячим образом жизни, потраченным на физическую активность временем и развитием неалкогольной жировой болезни печени при участии более 140 тыс. добровольцев среднего возраста мужского и женского пола. Уровень физической активности участников, а также их образ жизни в целом проанализирован с помощью опросника, а наличие жировой дистрофии печени — с помощью ультразвукового исследования.

Результаты исследования показали, что почти у 35% участников отмечена неалкогольная жировая болезнь печени. При этом оба фактора — и сидячий образ жизни, и низкий уровень физической активности, были независимо связаны с развитием данной патологии. Стоит отметить, что эта взаимосвязь выявлена среди лиц с нормальной массой тела (индекс массы тела

Это грозит неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), циррозом, печеночной недостаточностью и онкологическими заболеваниями. Высокая распространенность НАЖБП связана с тем, что печень может долго не заявлять о себе вплоть до появления серьезных проблем с ней. Однако НАЖБП – заболевание обратимое. Основными подходами к лечению НАЖБП являются снижение массы тела и специальная диета. 

Необходимо изменить рацион питания: сократить потребление насыщенных жиров, употреблять в пищу больше растительной клетчатки. Важно, чтобы меню включало полиненасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в морепродуктах, орехах и семечках, растительных маслах холодного отжима – соевом, кунжутном, льняном. Важно повышать двигательную активность. Это способствует не только сжиганию лишних калорий, но помогает восстановить в печени нормальное для работы кровообращение. Если НАЖБП уже выявлена, показано применение препаратов, содержащих витамины-антиоксиданты, препараты кальция и гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов.  Таким образом, предупредить многие тяжелые заболевания возможно, поддерживая здоровье до наступления болезни. Кстати, профилактика некоторых сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемической болезни сердца) может заключаться в соблюдении культуры заботы о печени, которая включает в себя правильное питание, изменение образа жизни, выполнение умеренных физических нагрузок”.

Подпишитесь на НОВОСТИ и получайте эксклюзивную информацию о самых последних исследованиях по противостоянию раку. Информация доступна только подписчикам.

Оставить комментарий

Твоя печенка